Vamos enfrentá-lo, viver um estilo de vida saudável o tempo todo pode ser difícil. No entanto, um estilo de vida saudável não significa que você tenha que se comportar da melhor maneira a cada segundo do dia. É aprender a aproveitar as coisas com moderação e saber as escolhas certas para você.
Às vezes, você pode sentir que está escorregando com muita frequência ou achando sua próxima refeição assustadora, em vez de ansiosa por ela, ou pode estar apenas lutando com sua motivação. Tudo bem, acontece com todo mundo e é normal.
Na verdade, você achará difícil encontrar alguém que não tenha passado por um momento em sua vida em que tenha que retomar seu estilo de vida saudável. Encontrar a motivação e se manter na linha não significa que você precise malhar toda vez que comer bolo, passar horas após hora na academia, comer apenas saladas. É muito mais fácil do que isso.
Vamos dar uma olhada em algumas dicas importantes para manter um estilo de vida saudável abaixo:
Tenha uma verdadeira recompensa
Uma maneira de se dar um bilhete rápido para fazer algumas escolhas vacilantes em seu estilo de vida é recompensar-se com coisas como comida depois de uma corrida ou um vestido novo se você perder peso ‘com o tempo’. Trata-se de reconhecer as conquistas que você está conquistando e dar a si mesmo uma recompensa que o ajudará a se manter no caminho certo. Qualquer outra coisa e você pode correr o risco de ter uma ligação prejudicial entre coisas como comida e seu estilo de vida.
Por que não dedicar uma hora para algo que você goste? Talvez assistindo a um programa favorito ou lendo. Ou mime-se com uma massagem depois de manter sua rotina de exercícios de 30 minutos pela manhã por algumas semanas? Depois de comer uma boa refeição bem balanceada, recompense-se com o autocuidado, como um tratamento de spa ou lendo sobre diferentes tipos de ioga, em vez de um enorme pedaço de bolo de chocolate.
Lembre-se, seu objetivo é ter um estilo de vida saudável, então uma das melhores coisas que você pode fazer é evitar que seja recompensado com alimentos ruins, o que pode levar a uma dieta inadequada. Os exercícios logo se tornarão um hábito e sua motivação continuará a crescer à medida que você se recompensa de maneiras novas e positivas.
Defina um contrato para si mesmo
É fácil fazer promessas a si mesmo e tão fácil quanto quebrá-las. É por isso que as pessoas que iniciam um estilo de vida saudável com um parceiro, membro da família ou amigo têm maior probabilidade de manter o compromisso e ter mais sucesso com suas mudanças. Quando você está se comprometendo com outra pessoa, é mais provável que você se apegue a ele. Por que não fazer um contrato com as pessoas com quem você começa, como malhar três vezes por semana ou preparar uma refeição saudável por dia? Um bom contrato a ser estabelecido poderia ser ir a uma aula de ginástica com sua irmã todas as terças à noite, por exemplo.
Faça pequenas mudanças e as amplie
Se você tem grandes mudanças a fazer, como a necessidade de mudar completamente seus hábitos alimentares, certifique-se de começar aos poucos e aumentar suas mudanças. Pode ser extremamente difícil e fácil desistir se você começar a sentir que seus compromissos são demais para serem alcançados. Portanto, em vez de mudar todas as refeições de uma vez, mude apenas o seu almoço no trabalho. Você pode se comprometer a levar um almoço saudável com você em vez de comprar o almoço todos os dias. Quando você precisa pagar o almoço, é mais provável que faça escolhas erradas, além de ser difícil saber exatamente como alguns alimentos foram preparados.
Lembre-se de porque você está fazendo isso
Haverá um motivo pessoal para você estar fazendo mudanças para ter um estilo de vida mais saudável. E isso é exatamente o que você precisa lembrar quando começar a cair do vagão. Seja porque você lutou para perder peso após uma gravidez ou porque não está se movendo com a frequência que deveria. Pode ajudar muito pensar sobre os motivos pelos quais você iniciou suas alterações.
Ao tentar manter o seu estilo de vida saudável, você precisa se lembrar que é uma jornada e não acontecerá da noite para o dia. Nunca desista no primeiro obstáculo e continue tentando. Você tem alguma outra dica que poderia ajudar? Por favor, compartilhe-os nos comentários abaixo.
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