Sentindo-se doente? Por que não testar estas 6 coisas

A dor física pode realmente ser muito exaustiva, especialmente se se tornar crônica, e você ainda não conseguiu revelar a causa por trás dela. Infelizmente, muitas pessoas hoje em dia estão lidando com isso, o que pode afetar seriamente seu funcionamento e rotina diária.

Agora, há uma série de razões pelas quais um indivíduo está se sentindo mal. Pode ser devido a doenças, lesões, estresse físico ou emocional e muitas outras coisas. Mas o mais difícil é quando você não tem certeza do que está causando isso.

Todo mundo está experimentando diferentes níveis de dor, mas ainda assim, mesmo que seja a forma mais leve, certamente não é agradável. É por isso que decidimos ajudá-lo a aliviá-lo compilando uma lista de coisas que você pode implementar.

Ótimas dicas para ajudá-lo a controlar a dor

Experimente a respiração profunda e a meditação

Quando você está com dor ou se sentindo mal, seu corpo tem dificuldade em relaxar e ignorar os sintomas, portanto, não faria mal dar uma chance à meditação e à respiração profunda, porque precisamente essas técnicas vão ajudá-lo a relaxar e ao mesmo tempo aliviar a dor.

Embora haja uma variedade de formas diferentes de meditação, a melhor coisa que você pode fazer é fazê-la com a maior frequência possível. A chave está na repetição. Além disso, você deve se concentrar em sua respiração e encontrar um mantra ou frase que relaxe completamente seu corpo e sua alma.

Agora, embora praticar meditação não seja difícil, se você nunca fez isso antes, mas não consegue relaxar completamente, então seria recomendável entrar em contato com um especialista ou simplesmente assistir a algumas aulas apenas para entender melhor as coisas.

E o Osteopata?

Se você está lidando com dor crônica relacionada a ligamentos, músculos, articulações e tendões, seria inteligente considerar ir ao osteopata. Agora, o que representa a osteopatia? Pode ser definido como uma abordagem holística para tratar todo o corpo, especialmente as partes que foram mencionadas anteriormente.

Ou seja, isso é algo que vai descobrir a causa raiz de sua dor e sintomas. Portanto, se isso parece algo que pode beneficiá-lo, mas você mora em Brisbane, Austrália, certamente deve realizar pesquisas para encontrar um osteopata qualificado em Brisbane que reduzirá sua dor crônica. Estes são alguns dos maiores benefícios da osteopatia:

• Melhora a função do corpo, mobilidade e flexibilidade
• Aumenta sua energia
• Diminui os níveis de estresse e tensão muscular
• Melhora a saúde mental, memória e humor

Quais são suas outras opções?

Tome o ritmo certo

Às vezes, fazer muito, ou mesmo muito pouco, pode afetar negativamente nossos corpos e aumentar a dor. Portanto, você deve criar um equilíbrio quando se trata de seus deveres e tarefas diárias e certifique-se de fazer pausas sempre que sentir que sua dor está prestes a piorar.

Comece a usar o azeite

Gorduras saudáveis, especialmente suplementos de óleo de peixe e azeite, são extremamente benéficas para sua saúde e podem diminuir drasticamente a inflamação e a dor crônica. De um modo geral, optar por gorduras saudáveis, em vez de outras gorduras, como gorduras saturadas e gorduras trans é sempre uma ótima opção e uma maneira ideal de melhorar seu bem-estar geral, principalmente quando você está lidando com dores constantes.

Concentre-se nas partes do seu corpo que não estão com dor

Agora, sabemos que isso pode ser difícil porque você provavelmente está sentindo que todo o seu corpo está doendo, mas com persistência e dedicação, você será capaz de encontrá-los. Pode ser literalmente qualquer parte do seu corpo, como rosto, dedos dos pés, pés, peito, qualquer coisa.

Concentre-se nessa sensação sem dor e faça tudo o que puder para torná-la a predominante. Mesmo que esses momentos sem dor durem por um curto período de tempo, você pelo menos perceberá que não está sentindo apenas dor, mas que existem algumas áreas do seu corpo que estão realmente bem. Este método requer alguma devoção, mas pode ser de grande ajuda.

Sono de alta qualidade é uma obrigação!

Ter um descanso adequado e uma boa noite de sono é crucial se você quiser diminuir sua dor e se você não cuidar dessas coisas, especialmente o sono, você vai piorar a dor, portanto, você deve começar a incorporar uma boa higiene do sono, bem como alguma rotina noturna calmante, porque essas coisas podem melhorar seu sono e, ao mesmo tempo, controlar sua dor.

Ninguém gosta de sentir qualquer tipo de dor porque pode ser realmente muito debilitante e deprimente. Mas é exatamente por isso que queremos criar este guia, para ajudá-lo a lidar com o mal-estar da melhor maneira possível!