A série musculação definição é muito procurada pois um dos principais motivos pelos quais as pessoas praticam tal atividade física, é justamente a busca pela definição muscular.
O treino para definição muscular pode fazer a pessoa ganhar peso (de músculos), mesmo perdendo gordura. Além de cuidar da alimentação, é importante realizar exercícios aeróbicos para transformar a gordura no principal combustível para o corpo.
Não é em um passe de mágica que você conquistará os tão cobiçados músculos definidos, mas sim, através de muito esforço, sacrifício e alterações no estilo de vida. Confira. 
Como funciona a série musculação definição?
Com 2 a 4 séries de 6 a 15 repetições, e com três treinos aeróbicos por semana deve ser um bom caminho para a série musculação definição. Lembrando que o treino aeróbico deve ser feito em um período inverso ao treino anaeróbico.
Abaixo, listamos as séries para treino para definição, mas, lembrando que cada corpo é particular, então, consulte um profissional da área para te auxiliar nessa jornada:
Segunda-feira – Deltoides/Tríceps
Terça-feira – Dorsais/Antebraço
Quarta-feira – Pernas/Panturrilha
Quinta-feira – Peito
Sexta-feira – Bíceps
Sábado – Abdômen
Aeróbico: Segunda-feira
Quarta-feira
Sábado
Associe uma boa alimentação a série musculação definição
Para fazer valer a série musculação definição e alcançar o corpo desejado de forma saudável e rápido, você precisará mudar os hábitos alimentares. Uma alimentação saudável é responsável por 90% dos resultados que seu corpo apresentar.
Consuma mais legumes e verduras, retire todos os carboidratos refinados da sua alimentação, consuma mais carnes e vegetais e menos alimentos industrializados. Diminua o sal e aumente o consumo de alimentos naturais, como folhas e raízes.
Uma alimentação saudável te deixará mais disposto para realização dos treinos, que logo serão apresentados, e consequentemente, seu corpo estará mais saudável. Algumas das opções de alimentos incluem:
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Ovo com gema;
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Iogurte;
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Salmão;
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Carne vermelha;
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Azeite de oliva;
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Amêndoas;
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Água;
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Café.
A importância do descanso
Outro fator importantíssimo sobre a série musculação definição é que é necessário dar tempo para que seus músculos se regenerem. Fazendo isso, você tem a garantia de resultado sem prejudicar o seu corpo.
Respeitar o tempo de descanso entre as séries também é fundamental. Não hesite em buscar ajuda profissional para conseguir treinar adequadamente, ou até mesmo, busque ajuda especializada para uma boa alimentação.
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