É frustrante quando a balança continua subindo, mesmo quando você mal está comendo. Um erro comum que a maioria das pessoas comete é pensar que o ganho de peso resulta do consumo de mais calorias do que o corpo queima. É verdade que ingerir mais calorias do que você gasta lhe renderá alguns quilos de
Um estudo recente mostrou que comer frutos do mar e comer do oceano pode trazer alguns benefícios à saúde. O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Southampton, na Inglaterra, analisou as dietas de mais de 800 pessoas e descobriu que aqueles que comiam frutos do mar regularmente tinham um risco menor de doenças cardíacas
“O que devo comer antes e depois do treino?” Esta é uma das perguntas mais comuns que recebo como treinador. Obviamente, a resposta depende mais do indivíduo e de seus objetivos, mas existem algumas verdades comuns que se aplicam à nutrição pré e pós-treino. ‘ Antes do seu treino: A alimentação pré-treino deve incluir uma
Se você é um fã de café, não há nada mais irresistível do que o cheiro suntuoso de café que emana de um saco de café recém-aberto. Você pode ter ficado tentado a pegar um grão e colocá-lo na boca, mas hesitou porque não tem certeza se comer grãos de café é algo que deveria
Qualquer pessoa que seja intolerante à lactose tem problemas para digerir a lactose. Este é um elemento encontrado no leite e em muitos outros produtos lácteos. É um tipo básico de açúcar e você descobrirá que muitas pessoas têm intolerância à lactose. Isso ocorre porque se torna muito mais difícil digerir a lactose à medida
Todos nós já passamos por isso – tentando alcançar algum tipo de meta de saúde, peso ou força e descobrindo que as coisas que “temos permissão” para comer são bastante mundanas e limitantes. O que você costuma fazer são pratos de frango, saladas, wraps e lanches como iogurte, mix para trilhas, frutas secas ou barras
O que escolhemos comer logo de manhã pode ter um impacto enorme no resto do nosso dia. Se optarmos por ovos ricos em proteínas ou carboidratos de liberação lenta, como aveia mingau, nos sentiremos prontos para enfrentar o dia e ser abastecidos até a hora do almoço. Se, em vez disso, optarmos por um cereal
Você pode ter ouvido que comer alimentos antiinflamatórios pode beneficiar sua saúde e bem-estar, mas por quê? Quais são esses alimentos que podem combater a inflamação, e você está se sentindo tão bem? Estamos aqui com o que você precisa saber sobre inflamação, além de uma lista dos melhores alimentos antiinflamatórios para comer para reduzir
Comer uma dieta saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde e bem-estar. Uma dieta saudável não deve ser restritiva ou deprimente; deve oferecer-lhe os sabores e alimentos de que gosta, bem como o tratamento ocasional, ao mesmo tempo que satisfaz as suas necessidades nutricionais e calóricas. Deve ser flexível,
Você deve comer ou não comer antes do treino? A resposta curta para o dilema do combustível de aptidão: depende. Pronto para uma resposta mais longa? Aqui vamos nós! Para comer antes de um treino Muitos especialistas em fitness, incluindo os aqui da Sworkit, recomendam que você coma um pouco antes de cada treino. O
