Com que frequência você deve treinar cada músculo?
Ao contrário do ditado popular de “construir seus músculos”, exercitando-se, você na verdade derruba seus músculos ao realizar exercícios. Cada vez que levantamos pesos pesados (incluindo o peso corporal) ou realizamos exercícios intensos, quebramos as fibras musculares para ser reparado maior e mais forte. Nossos corpos são capazes de reparar de forma rápida e eficiente;
