Entre um trabalho exigente, administrar uma casa e descansar um pouco, muitas vezes é difícil encontrar tempo para um treino de qualidade, mas isso não precisa se tornar uma desculpa. Existem inúmeras opções de exercícios eficazes disponíveis para aqueles que têm pouco tempo. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma boa solução para
Quando você pensa em exercícios aeróbicos, muito provavelmente pensa em fazer uma corrida rápida, andar de bicicleta ou qualquer tipo de exercício que faça seu coração disparar. Os exercícios cardiovasculares podem ser ótimos para acelerar o seu coração, mas dependendo do tipo de cardio que você realiza, eles podem ter efeitos diferentes no seu corpo.
A versão TL; DR: HIIT: O treinamento com intervalo de alta intensidade é um termo genérico para treinamento intenso que abrange o método Tabata. Tabata: 20 segundos de exercício total, seguidos por 10 segundos de descanso. O método Tabata exige que o atleta realize 8 rodadas desse regime de trabalho cansativo por um total de
Se o que Você Quer é Emagrecer – parte IV Goste ou não, todos sabem que, para emagrecer e/ou ter saúde é preciso erradicar o sedentarismo e se manter ativo. Antes que alguns interpretem como “pressão da cultura fitness”, vamos aos dados: Benefícios da prática regular de atividades físicas: melhora o
Como perder peso e ganhar músculo ao mesmo tempo? Essa é uma dúvida que aflige o cotidiano de muias pessoas, mas será possível? Com resultados Por que focar em uma missão de cada vez? 1# – Quando nosso objetivo é ganhar massa muscular precisamos aumentar a quantidade de calorias da nossa alimentação,
