Tipos de técnicas de terapia humanística

A terapia humanística é conhecida como uma técnica de saúde mental que destaca a importância de ser você mesmo para aproveitar ao máximo sua vida plena. Esse tipo de terapia é baseado na crença de que os indivíduos têm suas próprias perspectivas que afetam a maneira como decidem e tomam decisões que mudam suas vidas.

A terapia humanística não é comum. Envolve o princípio básico de que os indivíduos são bons por natureza e podem tomar as melhores e certas decisões por si próprios. Quer saber mais sobre as técnicas de terapia humanística? Então, continue lendo e veja como funciona.

Como funcionam as técnicas de terapia humanística?

A terapia humanística abrange uma melhor compreensão de como você vê o mundo e ajuda cada pessoa a desenvolver sua verdadeira autoaceitação.

Este objetivo é parcialmente alcançado através do aprimoramento da consideração positiva incondicional, vinda de você e dos outros. Diga que quando você sabe que as outras pessoas só o respeitarão se você fizer uma determinada coisa, você sentirá que não é o suficiente. Isso é freqüentemente observado se você deixar de realizar aquele ato ou coisa específica. Agora, esse sentimento de trivialidade pode afetar negativamente como você vê o mundo ao seu redor e como você pensa sobre si mesmo. Observe que, de acordo com o princípio da terapia humanística, suas percepções e crenças afetam suas ações e pensamentos diários.

Além disso, a terapia humanística pode ajudá-lo a superar a desaprovação ou crítica e desenvolver a autoaceitação, oferecendo um espaço seguro de trabalho que leva ao desenvolvimento pessoal.

Como a terapia humanística difere de outros tipos de terapia?

A terapia humanística é completamente diferente de qualquer outra técnica de terapia tradicional ou abordagens como terapia comportamental ou psicanalítica.

A terapia humanística se concentra mais em sua vida diária, enquanto a maioria dos tipos de terapia se concentra em suas experiências anteriores. Ele também se concentra em ajudar as pessoas de forma holística, em vez de tratar um determinado diagnóstico. Terapeutas humanistas de confiança fazem isso por meio de uma conexão profunda com seus clientes. Eles ouvem ativamente seus clientes e podem fazer várias perguntas para ajudá-lo.

Os terapeutas humanistas acreditam que você é o mestre de sua própria vida e tem a capacidade de superar as dificuldades de sua vida. Eles também apóiam o caminho que você segue em cada sessão e confiam em você para determinar o que deseja falar para tratar com sucesso.

Quais são os diferentes tipos de técnicas humanísticas?

As terapias humanísticas vêm em várias abordagens. No entanto, existem três tipos mais comuns: terapia gestáltica, terapia existencial e terapia centrada no cliente.

Terapia Gestalt

Nesse tipo de terapia, suas experiências pessoais são os fatores-chave. É baseado na teoria de que conflitos não resolvidos com outras pessoas levam à angústia. Esses conflitos podem envolver parceiros românticos, membros da família e assim por diante.

A Gestalt terapia também fornece uma condição de “emergência segura”. Isso significa que você pode explorar as coisas que o incomodam. Digamos, por exemplo, que você possa descobrir a crença de que suas idéias não importam para seus familiares ou parceiro. Os terapeutas irão ajudá-lo a criar uma cena “aqui e agora” perguntando o que você atualmente sabe sobre uma certa coisa ou como você se sente em relação a uma certa situação. Eles podem usar várias técnicas, como encenação, reencenação de um cenário ou exagero de comportamento.

Terapia Existencial

Esta terapia baseia-se mais na filosofia em comparação com outras técnicas de terapia. O objetivo desta terapia existencial é valorizar a sua existência, o seu todo como pessoa. Os terapeutas existenciais ajudam você a conhecer e descobrir suas percepções na vida. Com a ajuda deles, você compreenderá que deve aceitar a responsabilidade pelas opções que fizer e apreciar a liberdade que tem. Isso pode influenciar suas decisões de mudança de vida. Assim como outras técnicas de terapia humanística, esse tipo se preocupa com as coisas que você está enfrentando atualmente, em comparação com suas experiências anteriores.

Terapia centrada no cliente

Este tipo de terapia também é conhecido como terapia rogeriana ou terapia centrada na pessoa. É considerada o principal tipo de técnica de terapia humanística. Esta abordagem terapêutica é baseada na ideia de que a desaprovação dos outros e as críticas contundentes podem alterar a maneira como você se vê e se avalia. Isso definitivamente atrapalha o desenvolvimento pessoal e impede você de viver uma vida pacífica e gratificante. Na maioria dos casos, isso pode causar sofrimento mental e outros problemas de saúde relacionados.

A terapia centrada no cliente também coloca muita concentração em melhorar um relacionamento sólido entre cliente e terapeuta. Um terapeuta aceitará você, não importa o que aconteça. Eles também guiarão a direção da terapia enquanto ouve sua história sem nenhum julgamento.

Quem pode submeter-se à terapia humanística?

Se você optar por tornar sua vida mais gratificante, você precisa de uma terapia humanística. Vale a pena considerar, especialmente quando você encontrou anteriormente como construir um relacionamento com terapeutas.

Estudos têm demonstrado que as terapias humanísticas se mostraram eficazes na assistência aos indivíduos. Essas pessoas apresentam mais alterações em comparação com outras sem terapia. Os especialistas também disseram que as técnicas centradas no cliente podem ser eficazes para pessoas que sofrem de traumas, psicose, dificuldades de relacionamento, enfrentamento de problemas crônicos de saúde e depressão. Mas, se você está sofrendo de transtorno do pânico ou ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental é altamente recomendada.

Como encontrar um terapeuta humanista?

Encontrar o melhor terapeuta humanista não é fácil. Se você está procurando por um, o primeiro passo é saber no que você opta por trabalhar. Você também precisa considerar as características de seu terapeuta preferido. Saiba como eles valorizam a confidencialidade e a proximidade. Você também pode escolher uma mulher ou um homem, dependendo de sua preferência. A relação cliente-terapeuta é essencial na terapia humanística. Isso significa que você deve se sentir confortável com seu terapeuta, já que precisa revelar suas histórias e crenças pessoais.

Ao procurar tipos de técnicas humanísticas eficazes e de qualidade, também é melhor verificar as taxas profissionais de seu terapeuta preferido. Alguns terapeutas pedem tarifas baratas, enquanto outros têm altos custos profissionais. Além disso, você também pode pedir a seus amigos ou parentes para encontrar o terapeuta certo que se adapte às suas necessidades. Acima de tudo, você está livre para visitar qualquer site online para comparar uma técnica de terapia humanística com outra. Quanto mais conhecimento você tiver sobre essas técnicas, mais chances de obter a melhor terapia humanística para você e para seus entes queridos também.