Durante o ano passado, as pessoas em todo o Reino Unido tiveram que começar a trabalhar em casa devido à Covid-19. Embora trabalhar em casa tivesse benefícios – sem longas viagens, mais flexibilidade e roupas confortáveis, também trazia dificuldades. Muitos se esforçaram para se ajustar e criar um ambiente adequado para trabalhar. Existem certos fatores de risco dos quais você deve estar ciente ao trabalhar em casa. Neste artigo, veremos como evitar ferimentos em pessoas que trabalham em casa.
Dor nas costas
Os especialistas em Reclamações e Negligência Médica descobriram que o trabalho mais comum decorrente de lesões era a dor nas costas. Com 1 em cada 4 trabalhadores domésticos (27%) sofrendo. Isso pode ser causado por ficar sentado em uma mesa por muito tempo, não ter o tipo certo de cadeira ou postura inadequada. Os dados coletados revelaram que as cadeiras fizeram uma grande diferença nas lesões em casa. Metade dos ferimentos relatados envolveu uma cadeira de alguma forma. Portanto, conseguir uma cadeira de apoio pode fazer você se sentir mais confortável, além de reduzir o risco de dores nas costas.
Dor de pescoço
O tipo certo de cadeira também pode ajudar com dores no pescoço. Esta foi outra lesão da qual as pessoas que trabalham em casa reclamaram. Não é apenas a configuração do escritório que pode reduzir o risco. Você ficará sentado por longos períodos de tempo, portanto, deseja fazer o que puder para ajudar seu corpo. O que seus ombros estão fazendo agora? Eles provavelmente estão tensos e levantados. Isso pode ter efeitos indiretos, incluindo o pescoço. Existem exercícios para os ombros que você pode tentar para ajudar a ficar menos tenso. Se você estiver preocupado com algum ferimento, consulte um médico.
Tensão nos olhos
Outra lesão comum para quem trabalha em casa é o cansaço visual. De olhar para o computador por horas a fio até alternar entre as telas do telefone e da televisão. Existem coisas que você pode fazer para reduzir o cansaço visual. Uma técnica popular é a regra 20, 20, 20. Depois de olhar para uma tela por 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Isso pode dar a seus olhos uma chance de descansar e recarregar. Se você acha que vai esquecer, pode definir um lembrete no seu telefone.
Por esforço repetitivo
Aqueles que trabalham em casa também relataram lesões por esforços repetitivos (LER). Isso pode ser causado pelo uso do mouse ou digitação excessiva no teclado. Você pode tomar medidas para reduzir seu RSI. Você pode fazer pausas curtas e regulares para alongar os músculos. Semelhante ao cansaço visual, você pode configurar lembretes para se lembrar de alongar. Além disso, algumas pessoas com LER disseram que os exercícios na rotina diária podem ajudar a reduzir os sintomas.
Ao trabalhar em casa, é importante cuidar de si mesmo e criar condições nas quais se sinta confortável para trabalhar. Mesmo pequenas mudanças podem fazer a diferença em sua saúde. Como tem sido sua experiência de trabalhar em casa?
* postagem colaborativa
Quer dicas de moda e maquiagem? Visite o blog que mais entende do assunto. Vem ver!!
