Uma vez que ativar sua originalidade médio

Pessoas criativas usam várias áreas do cérebro de forma colaborativa. Eles recebem informações, as elaboram e as moldam sem esforço em algo novo à medida que experimentam o fluxo da criatividade central.

Os neurocientistas identificaram os três sistemas do cérebro que se comunicam entre si de forma eficaz, compartilhando redes neurais para troca de informações, têm sido como o rede de modo padrãoa rede de controle executivoe as rede modo saliência.

• Modo padrão – Estamos usando nossa rede de modo padrão quando estamos envolvidos na imaginação ou simplesmente deixando nossa mente vagar. Essa rede também está ativa quando estamos recuperando memórias.
• Modo executivo – Quando usamos nossa rede executiva, estamos tomando decisões e resolvendo problemas.
• Modo de saliência – A rede de saliências é nosso editor interno. Nós a usamos quando decidimos o que vamos observar e o que vamos ignorar.

Precisamos que essas três redes se comuniquem por meio de redes neurais para que possamos alternar entre sonhar acordado, analisar nossas ideias e discernir o que é e o que não é importante explorar mais. Pessoas muito criativas têm mais conexões neurais para fazer essa interação acontecer sem esforço. Alguém com interconectividade mais fraca entre essas regiões ficará preso pensando demais ou imaginando, mas não será capaz de desenvolver as ideias.

O processo de criatividade não é linear ou sequencial. É orgânico. Movemo-nos entre as três redes do nosso cérebro, decidindo intuitivamente o que fazer a seguir. Mesmo para aqueles que não se consideram necessariamente criativos, isso pode ser aprimorado usando (e reduzindo) certos estímulos.

Aqui estão algumas maneiras de estimular sua criatividade principal:

Acesse a Consciência da Mente Aberta

O núcleo fica disponível criativamente quando você está em um estado mental chamado “mente aberta”. Em mente aberta, você ignora o pensamento limitado e os preconceitos da mente racional. Você experimenta uma sensação de amplitude e se sente aberto para receber conhecimento e ideias. Tanto a criatividade central quanto o conhecimento intuitivo podem ser acessados ​​com a mente aberta, não porque você tenhouma mente aberta, ou são tentando ter a mente aberta, mas porque você está em um estado de pura receptividade que evolui do vazio ao qual você se entregou. Várias formas de meditação da atenção plena podem levá-lo a uma mente aberta – observando a respiração, caminhando na natureza, sentado e olhando para o oceano.

Explorar usando a absorção

Deixar-se curioso e disposto a absorver estímulos criativos pode desencadear ideias de maneiras que você pode não esperar. O trabalho de absorção de explorar, observar, pesquisar e aprender pode levar a avanços. Pode incluir prestar muita atenção aos seus sonhos, que são portais para grandes ideias – como a melodia de “Yesterday” dos Beatles. O tempo gasto em absorção e quietude não é tempo perdido. É uma maneira de acessar seu eu testemunhal para que você possa ativar sua criatividade central. Com a absorção, você faz uma pausa na geração de ideias ou no processo de modelagem, e isso pode envolver passear por uma galeria, ouvir música ou sentar em um jardim.

Entre em um estado de “sem eu”

Se a criatividade parece ilusória, tente abraçar o que os budistas chamam de estado de “não-eu”. Seu ego e seus medos podem ser críticos internos severos e podem gerar resistência a downloads criativos. Para encontrar seu fluxo criativo, você deve estar disposto a estar aberto a novas formas de pensar e perceber. Você quer ser capaz de ver o familiar como se fosse novo. Cair em um estado de não-eu permite que você aborde um problema como um iniciante – sem cinismo e cheio de curiosidade. Seu objetivo é reduzir a voz alta de seu ego a um mero sussurro para que novas possibilidades possam entrar em sua consciência. Ironicamente, ter maior autoconsciência pode facilitar a entrada em um estado de não-eu. O problema de cair no não-eu pode indicar que você precisa fazer mais prática de meditação e mais trabalho para deixar de lado os medos que o fazem resistir à mudança.

À medida que você ativa sua criatividade central por meio de um estado de mente aberta, absorção e não-eu, você fortalece a interconectividade entre as redes padrão, executivas e salientes no cérebro. Em seu estado receptivo, você permite que ideias surjam em sua cabeça e será capaz de sentir fortemente se há algumas que não deve ignorar.

Biografia do autor

Ronald A. Alexander, PhD, é o autor do novo livro, Essencial Criatividade: a maneira consciente de desbloquear seu eu criativo (Rowman & Littlefield, 21 de junho de 2022), no qual este artigo se baseia. Ele é um coach de criatividade, consultor e psicoterapeuta mente-corpo. Ele tem uma prática privada de psicoterapia e coaching executivo em Santa Monica, Califórnia. Ele é o diretor executivo do OpenMind® Training Program, que oferece programas de treinamento pessoal e profissional em terapias baseadas em mindfulness, liderança transformacional e meditação. Ele também é o autor do livro altamente aclamado, Sábio Mente, Mente Aberta: Encontrando Propósito e Significado em Tempos de Crise, Perda e Mudança (2008). Saiba mais em www.CoreCreativity.com.