Sexo. Não se trata apenas de intimidade. Não se trata apenas de prazer. É também sobre o seu bem-estar mental. Na verdade, sexo e sua saúde mental estão inextricavelmente interligados. Uma vida sexual saudável é um dos precursores mais importantes para uma vida emocional e psicológica saudável.
Infelizmente, no entanto, os desafios de saúde mental, particularmente aqueles relacionados ao estresse, ansiedade e depressão, podem causar estragos em sua vida sexual. O resultado é um ciclo vicioso em que uma perda, seja de bem-estar sexual ou mental, reforça a perda da outra.
A boa notícia, porém, é que existem medidas que você pode tomar para apoiar sua saúde mental e sexual.
Reconhecendo as conexões entre sexo e sua saúde mental
Não costumamos pensar no sexo como algo ligado ao nosso bem-estar mental. É claro que o sexo é uma necessidade fisiológica e, para muitos de nós, um imperativo reprodutivo. É também, para muitos, uma fonte profunda de realização emocional, um meio de intimidade e proximidade com quem mais amamos.
No entanto, o sexo também pode afetar profundamente a saúde psicológica. Quando você faz sexo, você experimenta uma enxurrada de hormônios que melhoram o humor, da oxitocina às endorfinas. Isso não apenas ajuda a promover um senso de conexão com seu parceiro, mas também facilita sentimentos de bem-estar e calma.
No processo, esses produtos químicos do bem-estar ajudam a acalmar as respostas ao estresse do corpo, incluindo a redução dos níveis de cortisol. Quando você está enfrentando pressão no trabalho ou em casa e seus níveis de ansiedade estão na estratosfera, uma noite emocionante com seu parceiro pode ajudá-lo a encontrar a calma que você precisa em meio às tempestades da vida.
Um ciclo vicioso
Embora seja verdade que o sexo pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade e melhorar o humor, há um problema. Quando você está sob estresse, sua libido geralmente é uma das primeiras coisas a desaparecer. Como vimos, quando você está sob estresse, seus níveis de cortisol aumentam, desencadeando as respostas de luta ou fuga do corpo.
A evolução não nos fez sentir exatamente amorosos quando o corpo se percebe ameaçado. Quando acionados pelo estresse, nossos corpos querem que corramos, nos escondamos ou derrubemos – não quebremos o Cristal e vire o Marvin Gaye.
Isso significa que você ou seu parceiro podem perder o interesse em sexo ou podem ser fisicamente incapazes de se envolver em atividade sexual. Estresse, ansiedade, depressão e outros desafios de saúde mental geralmente contribuem ou causam disfunção da excitação em homens e mulheres. Isso, por sua vez, pode privá-lo de um dos pilares mais importantes da saúde mental.
O que deve ser feito?
Para ter certeza, falar sobre sexo com seu médico nem sempre é confortável, mas é essencial se você quiser recuperar a vida saudável e gratificante que você merece. A chave é ser aberto, transparente e preparado.
Antes de consultar o seu provedor de cuidados, faça sua lição de casa. Acompanhe sua saúde física, emocional e mental, bem como sua atividade sexual. Isso pode ajudar você e seu médico a detectar padrões importantes que podem estar afetando sua saúde sexual. Por exemplo, você pode aprender através de seu rastreamento de saúde que sua libido diminui à medida que seus dias de trabalho aumentam. Por outro lado, você pode descobrir que seu parceiro sofre de disfunção erétil desde que foi demitido de seu emprego.
Armado com uma visão dos fatores que estão afetando sua saúde emocional, mental e sexual, você, seu parceiro e seu médico entenderão melhor como colocar você e seu ente querido de volta aos trilhos.
O take-away
O sexo não é apenas uma atividade prazerosa para compartilhar com quem você ama. É também uma pedra angular da saúde mental. Quando sua saúde mental sofre, é provável que sua saúde sexual também seja comprometida. Da mesma forma, quando sua vida sexual diminui, também diminui seu bem-estar mental. A boa notícia, porém, é que existem passos que você pode tomar para que você e seu ente querido se sintam felizes, saudáveis e realizados novamente!
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