Vitaminas para a saúde dos ossos e articulações

O que ocorre como um pensamento primordial quando você ouve falar em manter-se em forma e forte? Saúde das articulações, certo? Bem, você precisa cuidar de suas articulações, pois elas têm um forte impacto na qualidade de sua vida. Afinal, se suas articulações estiverem fracas, elas tornarão difícil correr e andar como quiser. De acordo com pesquisas recentes, cerca de 58,5 milhões de pessoas só nos EUA foram diagnosticadas com gota, artrite e artrite reumatóide.

Isso explica a gravidade desse problema e nos dá motivos suficientes para cuidar de nossa saúde física. Pesquisadores afirmam que pessoas com deficiências e problemas de saúde são vulneráveis ​​a esses distúrbios. Então, como você se livra de um grande problema relacionado às articulações no futuro? Aqui, vamos esclarecer as maneiras incríveis de melhorar a saúde das articulações.

Diferentes maneiras de melhorar sua saúde

Continue andando

A maioria das pessoas com artrite despreza a atividade física regular e teme que ela cause mais danos. No entanto, a verdade seja dita, não se mexer será prejudicial para a saúde das articulações. E se não for atendido, ele se transformará em um grande problema de saúde no futuro. Na realidade, o movimento reduz a dor nas articulações, erradica a rigidez e fortalece os músculos ao redor das articulações. Os benefícios são reais, então continue com esse esforço.

Manter um peso ideal

No que diz respeito à saúde articular ideal, é crucial manter um peso saudável. Seu índice de massa corporal deve ser igual a ter uma vida confortável. Não é de admirar que carregar excesso de peso nas articulações seja um grande risco para a saúde geral do corpo. Há evidências suficientes de que pessoas com menos peso têm maiores chances de evitar dores no joelho, rigidez e osteoartrite.

Proteja suas articulações

É crucial que todos, especialmente aqueles com artrite, protejam totalmente suas articulações. A ideia é usar os princípios de proteção das articulações, para que você possa se livrar da dor no joelho e reduzir a carga que as articulações carregam. Lembre-se de evitar atividades que coloquem pressão indevida nas articulações. Especialmente quando você está se exercitando na academia, estar atento ao peso que pode ser colocado nas articulações é uma boa ideia. Houve acidentes terríveis no ginásio em que fisiculturistas acabaram com ossos rachados devido ao peso extremo em suas articulações.

Trabalhe seus músculos

Os músculos ao redor das articulações devem ser mantidos o mais fortes possível. E você pode fazer isso facilmente melhorando sua força muscular. Hoje, o Youtube lançará toneladas de exercícios de baixa força que ajudarão a melhorar a força muscular. Esses exercícios devem ser seguidos por uma dieta rica em proteínas. O treinamento com pesos é uma boa maneira de começar o dia e ver como tudo vai.

Quais vitaminas são importantes para a saúde dos ossos e articulações?

Se você tem buscado algumas informações essenciais sobre os nutrientes necessários para a saúde das articulações e dos ossos, você veio ao lugar certo. Hoje, muitas pessoas estão se concentrando em melhorar sua saúde física para que possam ter uma boa qualidade de vida. Para uma boa saúde óssea e articular, aqui está uma lista de nutrientes que você precisa:

• Magnésio
• Cálcio
• Vitamina D
• Vitamina K

Se seu corpo não tiver qualquer um desses, você acabará se sentindo mais fraco e não cheio de si mesmo. Tente comer alimentos de boa qualidade, para que seu corpo possa adquirir os nutrientes e vitaminas necessários para se manter em forma. Leite e outros produtos lácteos são ricos em proteínas, cálcio, potássio, vitamina A/B e outros nutrientes essenciais. Mas, se você não conseguir cálcio suficiente através dos alimentos, você também pode usar um suplemento. Experimente o cuidado das articulações, para ter certeza de uma boa saúde óssea e articular.

Mais do que uma alimentação saudável, o estilo de vida tem que ser curado. Por exemplo, se você não fizer uma caminhada matinal ou pular o café da manhã, precisará trabalhar em ambos em sua rotina. Além disso, você precisa aumentar sua ingestão de água, pois ajuda a se manter hidratado e é benéfico para a saúde dos ossos e articulações a longo prazo. Muitas vezes você encontrará pessoas desidratadas reclamando de dores agudas nas articulações que se tornam impossíveis de lidar com o tempo. Agora é o melhor momento para cuidar da sua saúde óssea e articular, para que você possa ter uma vida feliz e confortável pela frente.