Analisamos os “11 erros de treino para novatos que você deve evitar”. Embora alguns deles sejam muito verdadeiros, como dormir o suficiente, sugerimos conversar com seu médico, nutricionista e um treinador para obter os erros mais precisos que você pode cometer. Somos todos diferentes e, embora beber bebidas esportivas possa ser ruim para uma pessoa, outra pessoa pode se beneficiar.
Use seu bom senso e lembre-se de que, se você é um novato, você tem isso. Pequenas etapas fazem o melhor progresso e estamos aqui para você.
11. Exercícios cardio longos 
Encontrar o equilíbrio entre nenhum cardio e muito cardio é extremamente importante para sua saúde.
10. Dieta com poucas calorias
Dietas de baixa caloria contêm quantidades muito pequenas de gordura que seu corpo precisa.
9. Não basta dormir
Malhar sem dormir o suficiente significa níveis mais lentos de atividade física.
8. Bebidas esportivas com eletrólitos 
As bebidas esportivas têm altos níveis de açúcar. Beba água durante o treino. Água inteligente inclui eletrólitos!
7. Comer mais
Comendo direita é importante. Tente deixar de lado as calorias vazias.
6. Trabalhar com o estômago vazio
Coma 2 horas antes do exercício! O corpo será digerido e você não sentirá sono, mas não sentirá fome.
5. Ir à sauna depois de um treino
Isso pode ser perigoso para o coração e os vasos sanguíneos!
4. Usando uma balança 
Músculos pesam mais que gordura. A gordura que você queimou pode ter se transformado em músculo!
3. Não contratar um instrutor de fitness 
Motivação e certificando-se de que você está fazendo os exercícios corretamente.
2. Não está esfriando 
Não se esqueça de alongar após um treino! Isso reduzirá a dor nos músculos e ajudará você a se recuperar mais rapidamente. Especialmente se você correr, lembre-se de esfriar lentamente.
1. Exercícios diários
Seus exercícios devem ser regulares, mas você não precisa exercitar-se 7 dias por semana. Se você treinar todos os dias, seus músculos não terão tempo para se recuperar.
Assista ao vídeo completo do Bright Side abaixo e deixe-nos saber sua opinião! Você concorda com estas 11 dicas?
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