Existem muitos suplementos que podem ajudar no processo antienvelhecimento. Mas existem 5 suplementos em particular, que lhe darão o melhor retorno possível. Esses são:
- NMN
- Resveratrol
- Pterostilbene
- Curcumina
- CoQ10
Então, vamos dar uma olhada neles com mais detalhes.
1. Suplemento NMN
O mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) é um novo suplemento que chegou ao mercado apesar de ter sido fundado há mais de 100 anos. É um precursor do NAD +, produzido quando exercitamos, jejuamos ou restringimos nossas calorias … basicamente todas as coisas boas.
O NAD + é encontrado em todas as células do seu corpo, mas os níveis caem muito rapidamente à medida que envelhecemos – exponencialmente. Alguns estudos sugerem que os níveis de NAD + no corpo caem para apenas 1%!
É uma molécula essencial que é crucial na luta contra o envelhecimento e pode ajudar com o aumento dos níveis de energia, função cardíaca, perda de peso e função cerebral.
Fontes alimentares como brócolis, carne, peixe e abacate contêm pequenos traços de NMN, mas não o suficiente para ter um efeito considerável contra o envelhecimento. Para aumentar visivelmente seus níveis de NAD +, é necessária a suplementação de NMN. É importante tomar NMN por via sublingual, uma vez que ignora o trato digestivo, o que diminui a absorção – ou seja, EVITE o NMN de cápsula.
2. Resveratrol
Estes suplementos ficaram famosos depois que se descobriu que o vinho tinto contém bastante deste composto vegetal. E como o vinho contém resveratrol, as uvas também contêm esse composto antienvelhecimento.
O resveratrol tem sido associado a muitos benefícios à saúde, como proteger a função cerebral, diminuir a pressão sanguínea e prolongar a vida útil dos animais.
As principais fontes alimentares de resveratrol são:
A parte da uva que parece conter mais resveratrol é a casca da uva e da semente. Muitos dos estudos realizados sobre o resveratrol continham altos níveis de resveratrol – muito mais do que o encontrado em alimentos.
3. Pterostilbene
O pterostilbeno é um primo próximo do resveratrol com similaridade estrutural – a diferença são os dois grupos metoxi na molécula de pterostilbeno que substituem os grupos hidroxi na molécula de resveratrol.
O pterostilbeno parece ter uma absorção mais alta e é mais potente como uma molécula antioxidante + anticâncer. Demonstrou-se que o resveratrol desaparece do corpo em 15 minutos – o que significa que não é muito biodisponível. O pterostilbeno, no entanto, possui um hidroxil comparado aos 3 hidroxilos do resveratrol; quanto menos hidroxilos, mais difícil é para o corpo eliminar a molécula, o que é bom se a molécula é boa para nós!
É rico em mirtilos e nozes e seu principal trabalho é ajudar a combater patógenos.
4. Curcumina
Um tempero indiano conhecido, o açafrão contém compostos chamados curcuminóides – o mais importante sendo a curcumina. A curcumina é o ingrediente principal da açafrão e tem um efeito anti-inflamatório muito poderoso + propriedades antioxidantes. No entanto, açafrão tem uma pequena concentração de curcumina – apenas 3%.
A curcumina é mal absorvida por nossos corpos, por isso é importante tomá-la com piperina (pimenta) – a pimenta aumenta a absorção em 2.000%.
O principal benefício da curcumina são suas propriedades fortemente anti-inflamatórias que combinam com a eficácia dos medicamentos sem os efeitos colaterais. Muitas doenças cerebrais, como a doença de Alzheimer, têm sido associadas a uma diminuição do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que atua como um hormônio do crescimento. A curcumina ajuda a aumentar os níveis cerebrais de BDNF e pode ser eficaz na reversão de muitas doenças cerebrais.
5. CoQ10
A coenzima Q10 (CoQ10) é um composto que ajuda a gerar energia em nossas células. Ele diminui com a idade e nossos corpos o produzem naturalmente. Níveis baixos têm sido associados a condições de saúde, como doenças cardíacas, câncer e outras condições de saúde associadas à idade.
O CoQ10 é armazenado nas mitocôndrias de nossas células, responsáveis pela produção de energia – ajudando a proteger as células contra danos oxidativos. Pessoas mais velhas parecem ser altamente deficientes em CoQ10 e este pode ser um dos fatores-chave nos sinais comuns de envelhecimento, por isso que tomar esses suplementos pode ser benéfico.
Em um estudo de 420 pessoas, as pessoas com insuficiência cardíaca tratadas com CoQ10 por 2 anos melhoraram seus sintomas e reduziram o risco de problemas cardíacos mais tarde.
* postagem colaborativa
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