Este ano viu um aumento maciço de pessoas que sofrem de problemas relacionados à saúde mental e isso se deve principalmente ao estresse e ansiedade causados por ou como resultado do coronavírus. Você pode até dizer que o estado de nossa saúde mental é uma pandemia em si. Considerando que no passado as pessoas podem ter procurado a ajuda de seu médico de família, que provavelmente as encaminharia a um terapeuta, quando o vírus estava em seu pico e as regras de bloqueio eram mais rígidas, isso não era tão fácil. Em resposta a isso, tem havido uma tendência crescente no uso da terapia online para permitir que as pessoas obtenham o apoio e a ajuda de que precisam durante este período preocupante.
Algumas pessoas ainda podem estar um pouco duvidosas sobre o quão eficaz a terapia online poderia ser, afinal de contas não faz parte do processo de interpretar a linguagem corporal e ter contato humano direto? Embora esse possa ser o caso, também há benefícios no uso da e-terapia. Reunimos 5 razões pelas quais é melhor usar a terapia online para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental.
1. Flexibilidade
De longe, uma das principais razões pelas quais as pessoas escolhem a terapia online é a sua conveniência. Se você consultar um terapeuta pessoalmente, precisa marcar uma consulta que se encaixe na agenda do terapeuta, muitas vezes pode haver longas listas de espera e, se você foi encaminhado pelo seu médico de família, a espera será ainda mais longa. No entanto, dependendo de com quem você vai, os terapeutas online geralmente estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que significa que eles se encaixam em sua programação e não o contrário.
Para as pessoas que levam uma vida agitada, o fator de conveniência sozinho pode fazer toda a diferença entre obter ajuda ou continuar a tentar sobreviver por conta própria. E é claro que tem gente com mobilidade restrita, gente que mora em áreas remotas, gente que sofre de agrofobia, a lista continua. A terapia online permite suporte a todos, nos seus termos, no seu tempo, no local escolhido.
A melhor parte? Ao tornar o acesso aos terapeutas mais fácil, aquelas pessoas que antes não tinham ideia de falar com um terapeuta por causa de tempo ou outras restrições, têm muito mais probabilidade de procurar ajuda de forma proativa.
2. Espaço Seguro
Há muito tempo existe um estigma associado a “fazer terapia” e, para muitos, esta pode ser a primeira vez que procuram ajuda. Hoje em dia, falamos muito mais sobre saúde mental, o que é ótimo, mas ainda há um longo caminho a percorrer em termos de fazer as pessoas sentirem que não há problema em falar sobre seus sentimentos e emoções.
O propósito do aconselhamento é permitir que uma pessoa se abra e fale sobre seus problemas, sentimentos, preocupações, etc. e que melhor lugar para fazer isso do que um lugar onde você se sinta mais relaxado. Conversar com um terapeuta no conforto da sua casa ou em um local onde se sinta seguro é uma ótima opção se você tem tendência a se estressar ou sentir ansiedade em novos ambientes.
Seguindo a flexibilidade e conveniência que o aconselhamento online oferece, ser capaz de falar livremente em um espaço confortável e descontraído significa que você pode voltar a encaixá-lo facilmente em seu estilo de vida e planos diários. Não importa se você ainda está de pijama, cabelo despenteado, xícara na mão, já que ninguém pode te ver … bem, a menos que você esteja tendo uma sessão de vídeo, é claro
Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo, familiar, confortável e, de preferência, um lugar com WiFi decente e pronto para ir.
3. Escolha
Dependendo de onde você mora, a escolha de terapeutas em sua área pode ser limitada. Um dos grandes benefícios de ficar online é que a localização não é um problema e, portanto, você pode escolher entre as várias opções. Da mesma forma, se você foi encaminhado pelo seu médico de família, eles trabalharão apenas com um punhado de terapeutas e é improvável que você tenha escolha.
Cada caso é diferente e, portanto, cada necessidade também é diferente. Ser capaz de escolher entre uma ampla variedade de terapeutas online significa que você pode encontrar alguém que seja mais específico para suas necessidades pessoais. Apenas certifique-se de fazer sua pesquisa e procurar recomendações e avaliações para ajudá-lo a tomar sua decisão. E não tenha medo de pedir credenciais, embora a maioria dos terapeutas online mostre suas qualificações em sua biografia.
Você pode ter algumas sessões com um terapeuta e perceber que não está funcionando para você, talvez o relacionamento não tenha se desenvolvido adequadamente ou você não sinta que as coisas estão progredindo da maneira que gostaria. Em última análise, encontrar o terapeuta certo é a chave e usar um serviço online significa que é fácil mudar na metade das sessões, se você sentir que precisa.
4. Abrindo
Quando você fala com alguém online, geralmente há uma sensação de liberdade que você não sentiria em nenhum outro lugar. Você não conhece essas pessoas e elas não te conhecem, não de maneira adequada, e isso pode ser incrivelmente libertador. Isso pode fazer você se sentir aberto e relaxado o suficiente para revelar o que há de mais profundo. segredos mais obscuros. Existem prós e contras nisso, é claro, e embora possa não ser a solução perfeita a longo prazo, é certamente um meio de iniciar a conversa, e isso é importante nos estágios iniciais da terapia.
Muitos de nós estamos acostumados a interagir com pessoas que usam tecnologia. Esta pandemia pode ter nos desconectado na carne, mas nós temos mais do que compensado permanecendo o mais conectado possível, usando chats de vídeo, mídia social e até mesmo ligações telefônicas à moda antiga. Estamos tão felizes, se não mais, em discutir questões sérias em uma plataforma virtual do que em situações presenciais.
A terapia online também pode ajudar a eliminar qualquer um dos estigmas sociais associados a consultar um terapeuta. Freqüentemente, pode haver sentimentos de vergonha, culpa ou uma sensação de inutilidade em torno da saúde mental e isso pode fazer com que as pessoas não procurem ajuda profissional. Eles não querem ser um fardo, eles não querem parecer dramáticos, eles não querem que os outros se preocupem. É muito mais fácil, no entanto, procurar aconselhamento e orientação online, sem ninguém saber (se é isso que você deseja). Pequenos passos ainda são passos na direção certa.
5. Opção acessível
Temos muita sorte de ter o NHS neste país, o que significa que é possível consultar um terapeuta gratuitamente. No entanto, as listas de espera são longas, as opções são limitadas e, portanto, você pode sentir que seria melhor fechar o mercado privado, o que, claro, significa gastar dinheiro … potencialmente um muitos de dinheiro.
A terapia online não é gratuita, mas é mais barata do que as sessões de terapia tradicionais, pois há muito menos despesas gerais para elas, por exemplo, não há aluguel de escritório e não há custos associados, como combustível ou despesas de viagem para nós.
A saúde é muito mais importante do que a riqueza e deve sempre ser uma prioridade, não importa se é nossa saúde física ou mental. Os serviços online oferecem uma opção acessível e vale a pena explorá-la como um meio de cuidar e cuidar do seu bem-estar mental.
Já era hora de a saúde mental e as conversas em torno dela serem normalizadas. Todos nós temos saúde mental, alguns de nós estão em melhor forma do que outros, alguns de nós vão e vêm e podem ter dias bons e ruins, mas todos nós experimentamos algum grau de problemas de saúde mental ao longo de nossas vidas.
A terapia on-line nos oferece os meios para manter nossa saúde mental sob controle de uma forma conveniente, fácil, acessível e acessível nos momentos em que mais precisamos.
* postagem colaborativa
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