Ela começa com uma dor leve em uma área e, lentamente, a intensidade da dor aumenta. Em breve, sua vida se resumirá a lidar com a dor e passar de um dia para o outro, rezando para que ela pare. Você pode ter que organizar sua rotina para evitar se esforçar muito. Pode parecer assustador, mas é a realidade com a qual muitos vivem. Lidar com a dor crônica pode ser desafiador, especialmente se você não tiver um sistema de suporte de som e se a dor tiver progredido bastante.
A dor é a maneira do seu corpo dizer que algo está errado. O problema pode começar devido a algum tipo de condição subjacente. Quando algo está errado em uma parte do corpo, os nervos da área enviam sinais de dor ao cérebro. Em alguns casos, os nervos continuam a enviar sinais de dor, mesmo depois que a área cicatrizou. Portanto, torna-se um desafio diagnosticar a dor crônica. Muitos pacientes costumam ouvir que seu problema é imaginário.
A situação está mudando lentamente. Tem havido uma consciência crescente na comunidade médica em relação à dor crônica e seu tratamento. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é identificar a dor crônica nos estágios iniciais e tentar eliminá-la pela raiz.
Mas como saber se você está sofrendo de dor crônica? Aqui estão oito maneiras de autoexaminar sua dor.
Identifique o local correto e a radiação da dor
Em primeiro lugar, você deve identificar a localização exata da dor. Você pode estar sofrendo de dores nas costas, mas a localização exata desempenha um papel crucial no diagnóstico correto.
Você também deve observar se a dor é localizada ou se está se espalhando para outras áreas. Espalhar a dor geralmente indica algum dano sério e você deve entrar em contato com seu médico imediatamente.
Identifique a intensidade em uma escala numérica
Só você pode sentir sua dor e sua intensidade. Ao contrário da febre que você pode avaliar com um termômetro, não há como o médico saber quanta dor você sente. Mas saber a intensidade também é crucial para diagnosticar a causa e identificar um curso de tratamento.
A melhor maneira de comunicar a intensidade da sua dor é usar uma escala numérica que varia de 0 a 10. Zero significa nenhuma dor e dez significa dor debilitante.
Se você está experimentando um tratamento para a dor crônica ou tomando remédios para dor, a escala numérica é a melhor maneira de reconhecer se o tratamento está funcionando.
Manter um diário da dor
A dor crônica não significa necessariamente que você sinta dor 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você pode sentir isso mais depois de um longo dia ou às vezes apenas de manhã cedo.
Manter um diário da dor o ajudará a identificar a causa raiz e a tratar ou controlar a dor crônica. Anote as áreas de dor e sua intensidade. Se houver alguma alteração durante o dia, anote isso também.
Um diário detalhado da dor ajudará você a identificar atividades que podem agravar ou desencadear sua dor. Você pode tentar evitar essas atividades como parte do seu controle da dor.
Verifique seu histórico médico
Qual foi a causa da sua dor? O que o desencadeou? Você teve uma doença que iniciou a dor? Seu histórico médico pode revelar muito sobre como lidar com a dor crônica.
Escreva um histórico médico detalhado que cubra todas as doenças anteriores. Não se limite aos que ocorreram pouco antes de a dor começar. Embora esses sejam os suspeitos usuais, às vezes uma doença pode causar dor crônica semanas depois de ser tratada.
Avaliar fatores psicológicos
Você sabia que a má saúde mental também pode ser uma das causas da dor crônica? Se você tem lidado com muito estresse, ansiedade ou pressão, esses podem ser o motivo da dor crônica.
A dor causada por razões psicológicas cria um ciclo vicioso em que a dor piora sua saúde mental e a deterioração da saúde mental está causando a dor.
Lidar com os problemas psicológicos subjacentes com ajuda profissional pode ajudá-lo a se recuperar. A maioria desses problemas tende a afetar seu sono. Você deve considerar tomar as melhores pílulas para dormir para garantir que seu corpo tenha o descanso que merece para se recuperar.
Vista lateral de uma jovem com dor nas costas, apoiada nas prateleiras de casa
Identifique o tipo de dor
A dor abrange muitos tipos diferentes de sentimentos. O tipo de sensação pode ajudá-lo a restringir a causa da dor crônica e seu tratamento. Aqui está uma ampla classificação de diferentes sensações de dor.
- Dor neuropática, como dor em queimação, pontadas ou pontadas.
- Dor musculoesquelética, como dor, dor ou rigidez.
- Dor inflamatória, como dor, inchaço, sensação de calor ou vermelhidão.
Cada uma dessas categorias leva a uma opção de tratamento distinta.
Verifique sua amplitude de movimento
Algumas formas de dor crônica podem limitar sua amplitude de movimento. Quando isso acontece, pode afetar seu dia a dia. Você pode se encontrar lutando para realizar as tarefas do dia a dia. Tarefas aparentemente simples levarão mais tempo, levando à frustração.
Se você sofre de dor crônica, tente verificar sua amplitude de movimento regularmente. Pelo menos uma vez por semana, tente mover seus braços, pernas e costas o máximo que puder. Até os médicos usam esse método de autoexame para verificar o progresso de sua dor.
História de abuso de substâncias
Uma história de abuso de substâncias é uma das principais causas de dor crônica. Os efeitos do abuso de substâncias duram muito tempo no corpo, mesmo depois de abandonar o hábito.
Se você tem dor crônica e a dor começou sem nenhum outro problema médico, você deve considerar o abuso de substâncias como a causa. Mencione isso ao seu médico quando for fazer o check-up, pois isso o ajudará no diagnóstico.
Viva uma vida sem dor
A dor crônica pode ter um efeito nocivo na sua vida diária e na sua saúde mental. No entanto, você deve saber que há luz no fim do túnel.
Fisioterapia, massagens regulares e remédios quiropráticos podem oferecer um alívio considerável. Tudo isso, junto com o aconselhamento regular, pode ajudá-lo a superar a dor e levar uma vida saudável e feliz.
* postagem colaborativa
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