As 5 principais maneiras de ser produtivo e saudável ao trabalhar em casa –

A Sworkit é uma empresa 100% remota. Com o distanciamento social e tantas pessoas trabalhando em casa, temos algumas dicas para compartilhar que reunimos ao longo dos anos. É nos Valores Essenciais da Sworkit que fazemos da aptidão uma prioridade em nossas vidas cotidianas. Ouvimos de muitos funcionários remotos que a parte mais difícil não está realmente concentrada, é sentar para trabalhar e não levantar para fazer uma pausa e trabalhar longas horas.

As 5 principais dicas para trabalhar em casa e manter-se saudável

1. Mantenha sua rotina matinal.

Embora pareça ótimo relaxar nos PJ’s, você se sentirá muito melhor se tomar banho, se vestir e se preparar. Começar o dia com a mentalidade de que você está pronto para trabalhar ajudará você a não se sentir tão preguiçoso durante o dia. Isso também ajudará você na hora de voltar ao escritório, para que não seja um ajuste tão grande voltar à rotina.

2) Use o método de temporização Pomodoro permanecer produtivo.

Veja como a técnica Pomodoro funciona: você usa um cronômetro para dividir seu trabalho em intervalos de tempo focados (geralmente 25 minutos) separados por um intervalo curto, geralmente de cinco minutos. Após quatro períodos consecutivos de trabalho, você faz uma pausa mais longa, em torno de 20 ou 30 minutos. Nosso aplicativo favorito é o Focus To-Do e está disponível na maioria dos dispositivos, incluindo uma extensão do Chrome. Dividir o seu tempo e focar em uma tarefa mostra para melhorar a produtividade e economizar muito tempo e energia.

3. Levante-se e estique-se frequentemente.

Recomendamos alongamento por 5 minutos finalmente toda hora. Foram realizados vários estudos que indicam que sentar é o novo hábito de fumar. Não importa o quanto você queira terminar essa última coisa, forçar-se a fazer uma pausa é bom para você.

Se você usar a técnica Pomodoro acima, poderá obter um ritmo realmente bom de suas pausas de 5 minutos em Pomodoro para o nosso simples alongamento energético da mesa Sworkit. Outra idéia é usar os intervalos de 5 minutos para ficar em pé e beber água e usar o intervalo de 30 minutos para fazer um treino de 20 minutos sem suor ou uma sessão rápida de ioga.

4. Beba água.

Então você não pode conhecer Sally pelo refrigerador, mas isso não significa que você não deva beber água! Ainda é super importante hidratar. Esse é um motivo perfeito para se levantar e se afastar da tela por alguns minutos. Isso também ajudará com o desejo de fazer um lanche ao longo do dia. Lanches enquanto trabalha em casa pode ser difícil, especialmente se você tiver estocado. Pode ser útil adicionar limões ou hortelã à sua água e fazer uma jarra.

5) Faça logoff no final do dia e descanse.

O sono é extremamente importante e também descansar os olhos da tela. É muito fácil dizer para si mesmo: “Só mais uma coisa!” mas sabemos muito bem que sempre pode haver mais uma coisa a fazer. Antes que você perceba, pode ser duas da manhã. Encontre tempo para se afastar, descomprimir, limpar a mente e se preparar para o dia seguinte. Se você não começar a se sentir esgotado.

Esperamos que essas dicas sejam úteis para manter-se saudável durante suas práticas de distanciamento social e nova rotina de trabalho em casa. Se você está procurando mais exercícios gratuitos, confira nossos 8 exercícios caseiros gratuitos e silenciosos.