Beneficiando sua saúde com jardinagem

A jardinagem sempre foi uma atividade popular. Não importa se você é um pioneiro plantando safras para alimentar sua família ou um aposentado cultivando um terreno para sua própria satisfação pessoal. Você pode viver em qualquer lugar do mundo, pode ser jovem ou velho, um rato da cidade ou um rato do campo. Independentemente de suas circunstâncias, desenvolver e exercitar esse polegar verde sempre foi atraente para a humanidade.

O coronavírus, em particular, reacendeu uma nova onda de interesse em atividades agrícolas, à medida que indivíduos em todo o mundo consideram como podem manter a comida na mesa se e quando as cadeias de suprimentos estourarem ou o estoque dos supermercados acabar.

A luta para manter um jardim de longo prazo

Querer criar um jardim é muito bom. No entanto, o problema inerente que muitas vezes surge é o simples fato de que, uma vez que você começa a cultivar, a paciência, o trabalho árduo e o longo sofrimento envolvidos – muitas vezes sem qualquer recompensa de curto prazo – podem desgastá-lo com o tempo.

Se você está pensando em começar um jardim, especialmente nestes tempos incertos, pode ser útil lembrar-se regularmente de todos os benefícios que vêm com seu jardim. Os fatores de saúde, em particular, são uma excelente maneira de manter o foco e lembrar por que você está se esforçando para cultivar seu próprio alimento manualmente.

Então, da próxima vez que você ficar tentado a pular a remoção de ervas daninhas ou deixar o jardim passar um dia sem regá-lo, refresque sua memória com estes benefícios de saúde da jardinagem para ajudá-lo a manter o foco nas áreas retas e estreitas bem cultivadas.

Benefícios Físicos

Vamos começar com o elefante na sala. Jardinar é obviamente uma atividade muito física e fazê-lo regularmente pode fornecer uma série de benefícios tangíveis, incluindo o seguinte:

Jardinagem ajuda você a se exercitar

Sono, alimentação e exercícios: este trio é fundamental para um estilo de vida saudável. Obviamente, a jardinagem oferece a oportunidade de fazer algum exercício, mas a melhor parte é que esse não é o único benefício. Você também cultiva alimentos (ou seja, alimentação saudável) e se prepara para dormir melhor – desde que não jardine muito perto da hora de dormir.

Esteja você limpando uma nova área para as safras do próximo ano, desenterrando raízes, arrancando ervas daninhas, carregando regadores, colhendo frutas e vegetais ou qualquer outra coisa, se você cultivar, pode ter certeza de fazer exercícios consistentes por meses Tempo.

Jardinagem o mantém ágil

Jardinar não ajuda apenas a fazer exercícios aeróbicos. Também pode manter seu corpo em excelente forma – especialmente quando se trata de flexibilidade. A necessidade de dobrar, erguer, agachar e geralmente contorcer o corpo enquanto cuida das plantas garante que você permaneça flexível com o tempo.

Assim como um atleta que deve ter cuidado como eles fazem seu trabalho, porém, se você vai jardinar regularmente, você quer garantir que o faça da maneira correta. Certifique-se de utilizar um posicionamento sem dor ao trabalhar em sua trama:

• Mantenha as costas retas, os joelhos ligeiramente dobrados e o pescoço e os ombros relaxados quando estiver de pé.
• Ao levantar algo, agache-se e use os músculos da coxa e das nádegas enquanto mantém as costas retas.
• Se você precisar se abaixar por um tempo, não se dobre ao meio na altura da cintura. Em vez disso, ajoelhe-se ou sente-se em um assento baixo e, mais uma vez, tente manter as costas retas.

Se você observar princípios básicos como esses e tentar mudar suas atividades de vez em quando, poderá evitar a dor e o desconforto e manter o corpo flexível enquanto faz jardinagem.

A jardinagem permite que você passe o tempo fora

Um dos benefícios mais simples da jardinagem é o fato de você estar na Mãe Natureza. Estar fora de casa tem muitos benefícios naturais para a saúde comprovados cientificamente. Algumas delas são mentais (e abordadas mais adiante), mas algumas das vantagens físicas incluem:

• Reforçando o sistema imunológico e ajudando a protegê-lo de ameaças como obesidade, diabetes e até câncer.
• Abaixando naturalmente sua pressão arterial.
• Ajudando a controlar a dor crônica e reduzir a inflamação – especialmente com uma atividade suave como jardinagem.

Tudo isso ajuda a sublinhar o fato de que a jardinagem pode fornecer benefícios físicos incríveis simplesmente ajudando você a se livrar desses dispositivos eletrônicos, colocar alguns sapatos ou sandálias e sair pela porta da frente.

A jardinagem ajuda na sua dieta

Outro benefício físico da jardinagem vem da comida que você acaba comendo, sabe, do seu jardim. Quando você consegue comer comida cultivada em casa, há uma variedade de vantagens relacionadas à dieta que surgem, como a perda de peso. Embora as dietas da moda sejam tentadoras, muitas vezes são armadilhas emocionais que eliminam coisas importantes como carboidratos e fibras para fornecer resultados de curto prazo. Curiosamente, uma dieta genuinamente saudável deve consistir em 35% das calorias provenientes de grãos e plantas com amido. Além disso, muitos dos melhores alimentos para perder peso incluem folhas verdes, vegetais crucíferos, feijões e leguminosas – todos os quais podem ser facilmente cultivados em seu jardim.

Uma horta também o ajuda com sua dieta, pois fornece um incentivo para cozinhar e comer os alimentos que você tem atualmente em sua casa. Já é difícil o suficiente manter uma dieta saudável durante a viagem. Mesmo quando você está em casa, no entanto, ainda pode ser tentador entrar no carro e ir até o Taco Bell mais próximo em vez de fazer algo do zero.

É aí que entra o seu jardim. Em vez de abandonar os itens da despensa em favor de um tentador saco de fast food, é muito mais provável que você queira comer a comida que laboriosamente plantou, cuidou e colheu antes que estragasse .

Finalmente, o seu jardim pode beneficiar a sua dieta, simplesmente proporcionando-lhe a tranquilidade de saber de onde vem a sua comida. Em vez de se perguntar se foram usados ​​pesticidas ou fertilizantes nocivos, você pode ter certeza de que os alimentos foram cultivados em seu próprio quintal e apenas com métodos que você pessoalmente tolera.

Jardinagem reduz seu impacto ambiental

O último benefício físico que apresentaremos aqui é o conceito do impacto ambiental do cultivo de sua própria comida. Em vez de acumular quilômetros de alimentos prejudiciais e contribuir para as tendências maiores de desperdício de alimentos que assolam nossos sistemas agrícolas, você pode cultivar e consumir seus próprios alimentos a poucos metros de sua cozinha. Isso ajuda o planeta, o que, por sua vez, proporciona a você um ambiente físico mais saudável para se viver.

Benefícios mentais e emocionais

Junto com todos os benefícios físicos, há também uma série de benefícios mentais e emocionais que vêm com a jardinagem. Isso inclui o seguinte:

Jardinagem é um redutor natural de estresse

O estresse é uma séria ameaça à humanidade moderna, e todos estão sempre procurando maneiras de lidar artificialmente com sua ansiedade reprimida. No entanto, se você tem um jardim, ele fornece uma saída orgânica perfeita para seus pensamentos estressantes.

Já mencionamos a maneira poderosa como a jardinagem pode fornecer exercícios, e descobrimos que esse exercício não é bom apenas para o seu corpo físico – também ajuda a reduzir o estresse. O esforço físico da jardinagem ajuda a encher seu corpo de endorfinas de bem-estar que permitem que as preocupações diárias se dissipem, relaxando sua mente e ajudando você a encontrar um pouco de tranquilidade em sua agenda lotada.

Jardins podem fornecer isolamento e socialização

A jardinagem pode ser um esforço individual, bem como uma atividade em grupo. Por um lado, se você criar um jardim em seu quintal, ele pode ser um oásis de paz e serenidade; um lugar onde você pode se retirar após um longo dia e cuidar de sua colheita em silêncio. Por outro lado, se você anseia por interação pessoal fora de sua vida profissional, ingressar em uma horta comunitária pode ser a oportunidade perfeita para conhecer novas pessoas, iniciar conversas e criar laços sobre um interesse comum.

De qualquer forma, ter um jardim pode fornecer benefícios mentais incríveis, seja na forma de paz e sossego ou de socialização e estimulação mental, ambos essenciais para um estilo de vida saudável.

Jardinagem possibilita aprendizado contínuo

Grande parte da vida gira em torno de seguir os movimentos. As rotinas matinais, as atividades de trabalho e a manutenção de uma casa costumam ser tarefas enfadonhas e monótonas, com poucas chances de algo novo ou emocionante.

Se você se compromete com um jardim, no entanto, ele oferece uma oportunidade natural de sempre estar crescendo – e não estamos falando apenas de comida, estamos falando de crescimento pessoal também. Por exemplo, ao planejar seu jardim, você pode considerar a criação de um jardim Hugelkultur ou o uso de canteiros elevados para ajudar com nutrientes, regar e menos se agachar e se agachar.

Ou se você achar que seu jardim está recebendo muito sol, pode ser necessário fornecer mais sombra. Isso pode levar a pesquisas adicionais sobre colocar uma cerca ou plantar árvores de crescimento rápido que podem constituir uma barreira natural para o seu jardim durante parte do dia.

Em outras palavras, o processo de refinar e cultivar seu jardim é uma oportunidade perpétua de estar sempre aprendendo, o que também pode fazer maravilhas ao despertar sua criatividade – outro dos benefícios naturais cientificamente comprovados de estar ao ar livre.

Jardinagem pode levar ao autoaperfeiçoamento

Jardinar é gratificante, divertido e relaxante. No entanto, todos esses fatos só são verdadeiros porque é um monte de trabalho. Jardinar nunca é fácil. Requer uma paciência incrível, disposição para aprender e infinito trabalho físico.

Como tal, o seu jardim oferece uma oportunidade única de autoaperfeiçoamento. Se você quiser ter molho de tomate caseiro em sua pizza ou comer framboesas maduras direto do arbusto, você vai precisar aplicar uma variedade de habilidades importantes para a vida a fim de atingir esse objetivo. Previsão, planejamento, logística e paciência contribuem para o esforço de longo prazo de uma jardinagem bem-sucedida, levando a benefícios adicionais conforme sua mente e emoções amadurecem ao longo do caminho.

Jardinagem cultiva orgulho saudável e um sentimento de satisfação

Finalmente, ter um jardim pode proporcionar um imenso sentimento de orgulho pessoal. A satisfação que vem com o cultivo bem-sucedido de sua própria comida é difícil de expressar em palavras e é uma experiência que apenas um jardineiro veterano pode realmente entender.

No século 21, a maioria das pessoas, especialmente no Ocidente, tem fácil acesso aos alimentos. Mas o processo que envolve a criação desse alimento costuma ser um mistério. Quando você aborda a questão de onde vem seu alimento cultivando-o sozinho, isso se torna uma das atividades mais gratificantes de sua vida.

Os muitos benefícios para a saúde da jardinagem

Quando a jardinagem é mencionada, geralmente é no contexto de economizar dinheiro ou encontrar um hobby para se manter ocupado. No entanto, a longa lista de benefícios físicos, mentais e emocionais que vêm da jardinagem deve sempre ser considerada também.

De autoaperfeiçoamento e aprendizado contínuo a exercícios regulares, mantendo-se ágil e regulando sua dieta, não há dúvida de que a jardinagem é um dos passatempos mais saudáveis ​​que existem. Portanto, faça sua pesquisa, tome algumas notas e comece a planejar seu jardim agora. Nunca é cedo para começar a investir em algo tão benéfico quanto cultivar sua própria comida.