O Pilates é um dos tipos mais gratificantes de exercício, pois abrange alongamento, força e melhora a flexibilidade da maneira mais segura, evitando lesões.
O Pilates começou como uma maneira de reabilitar atletas e dançarinos, mas agora é usado por milhões de pessoas em todo o mundo, porque é uma das formas mais seguras de exercício.
Esqueça de correr, batendo na calçada com o risco potencial de ter dores nas canelas, uma lesão no joelho ou pior, cair e sofrer uma lesão ainda mais grave. Pilates é um dos sistemas de exercícios mais seguros existentes. O único equipamento usado é um tapete de chão. Porém, para entusiastas de exercícios de pilates mais avançados, outros equipamentos podem ser adicionados a rotinas simples. No entanto, assim que você começar esse regime sólido de exercícios, começará a notar melhorias saudáveis em seu corpo.
Independentemente de você ter 20 ou 60 anos de idade, o Pilates pode trabalhar para qualquer pessoa – homem ou mulher, velho ou jovem. Não importa em que condição você esteja, os benefícios de saúde e fitness são infinitos. O Pilates melhora a flexibilidade, a força do núcleo e a amplitude de movimento. Também é conhecido por ajudar a aliviar doenças crônicas da saúde, bem como combater a dor nas costas.
Mas a melhor parte do Pilates é que é divertido!
É um exercício que une a mente e o corpo, permitindo que trabalhem juntos para estabelecer o equilíbrio. Mas o maior benefício é que o Pilates melhora o alinhamento geral do corpo, tornando-o menos propenso a lesões.
Aqui estão mais alguns benefícios do Pilates:
Melhora a respiração
o Corrige o alinhamento da coluna vertebral e pélvica através da concentração de movimentos lentos, fluidos e suaves com potência máxima.
o Cria músculos longos e magros que são menos propensos a lesões, enquanto constroem força – sem a massa.
o Melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento.
o Melhora as costas e a força abdominal.
o Cria equilíbrio entre os músculos – à medida que os músculos fracos se tornam mais fortes e os músculos fortes também ganham mais força nunca treinando ou treinando qualquer grupo muscular específico. Esse equilíbrio facilita as atividades diárias com menos risco de ferimentos. O Pilates permite que você treine novamente seu corpo para se mover em padrões de movimento mais suaves, seguros e eficientes, essenciais para o desempenho ideal e a saúde geral.
o Não há pancadas ou quedas no Pilates. É a forma mais segura de exercício. Por isso, começou como um sistema de exercícios de reabilitação para atletas e dançarinos. É um sistema de exercícios intensos trabalhando todos os grupos musculares, mas ainda mantendo e melhorando o equilíbrio geral.
Se você está procurando uma rotina de exercícios segura e fácil de fazer – e que não envolve muitos equipamentos pesados, o Pilates é uma excelente opção. Mas o melhor de tudo é que, com a popularidade desse sistema, ele pode ser executado no conforto da sua própria casa! Muitos vídeos e DVDs estão disponíveis para aluguel na locadora de vídeo local e para venda no supermercado local.
Precisa do sistema de exercícios certo? Pilates pode ser a coisa certa para você. Exercício divertido, fácil e relaxante que fortalece e restaura a flexibilidade … Não fica muito melhor do que isso!
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