Nesta vívida tapeçaria da vida, é fácil se concentrar em um único aspecto que atualmente é sua prioridade. Seja se formando na faculdade, começando seu próprio negócio, expandindo sua família ou encontrando-se em situações como a atual que mudou a forma como vivemos. É fácil se perder no tumulto da pandemia, nos números sombrios e no prognóstico desconhecido.
Verdade seja dita, cada um desses interesses e decisões é importante e pode ter um grande impacto no curso de sua vida, mas muitos de nós abandonamos nossas práticas essenciais de autocuidado enquanto buscamos outros objetivos valiosos. Ou, neste caso, quando nos preocupamos e estressamos excessivamente sem cuidar ativamente de nossas necessidades e bem-estar. Frequentemente esquecemos que, ao negligenciar nossa saúde, tornamos muito mais difícil nos concentrarmos, ter energia e alcançar todas as nossas outras aspirações, especialmente quando mais precisamos.
Então, se você está ansioso para se sentir bem em sua própria pele apesar da pandemia, cuide do seu bem-estar essencial e certifique-se de ter a base de saúde necessária para se dedicar a seus outros objetivos, há alguns passos importantes para você pode levar. Os hábitos e decisões a seguir podem ajudá-lo a controlar sua saúde física, emocional e espiritual e a definir seu caminho para o bem-estar e a felicidade na vida.
Abrande e respire
Em momentos em que você está oprimido pela negatividade, a coisa mais difícil que você pode pedir a si mesmo é dar um passo para trás e ir mais devagar, mas é exatamente disso que sua mente geralmente precisa. Adicionar meditação à sua vida traz inúmeros benefícios que vão muito além de ajudá-lo a abraçar uma mentalidade mais tranquila. Eles também incluem benefícios para a saúde física, como redução dos níveis de hormônio do estresse, aumento da qualidade do sono e redução da pressão arterial, entre muitos outros benefícios.
Embora as aulas sejam sempre uma boa opção, você pode simplesmente começar sua própria prática meditativa pela manhã tocando uma música suave ao fundo, pensando em seu próprio mantra positivo e fortalecedor e controlando lentamente sua respiração. Você pode meditar mesmo durante o trabalho, fazendo uma breve pausa quando estiver se sentindo estressado demais. Medite em direção a um estado mais positivo e consciente em meio ao caos da pandemia em curso e você se dará a base para seu bem-estar físico e emocional.
Pratique a prevenção adequada
O que você escolhe fazer hoje pode fazer toda a diferença em como sua vida se desenvolverá amanhã ou, na verdade, em dez anos. Considerando o impacto da pandemia do coronavírus, essas precauções não serão vitais apenas para o nosso próprio bem, mas também para o bem de todos ao nosso redor. Existem várias medidas preventivas que podemos tomar para nossa saúde geral e para proteção adicional durante esses momentos de estresse.
Conforme recomendação de todas as organizações de saúde relevantes, você deve sempre usar uma máscara cirúrgica ao ir à loja, ou quando precisar interagir com as pessoas ao seu redor, mesmo quando você respeita as regras de distanciamento social. Ter alguns deles em casa significa que você pode substituí-los regularmente para garantir a segurança de todos ao seu redor. Claro, você também deve lavar as mãos frequentemente com sabão e água morna, e esses simples cuidados serão mais do que suficientes para contribuir para uma maior saúde e segurança em sua família e sua comunidade.
Não tenha medo de pedir ajuda
Vitalidade é uma noção que se estende à sua saúde psicológica, então, mesmo que você ainda tenha a energia e a persistência para se manter fiel à sua rotina de exercícios, mas se sinta infeliz, insatisfeito e lutando contra a depressão e a ansiedade, você deve considerar pedindo ajuda. Não há absolutamente nenhuma vergonha em reconhecer um problema de saúde mental e tratá-lo de acordo.
Felizmente, você pode encontrar um terapeuta licenciado e experiente que pode ajudá-lo a administrar sua saúde e, aos poucos, construir uma rotina de autocuidado para seu bem-estar mental e emocional. Atualmente, muitos deles estão trabalhando online e permitindo que as pessoas agendem sessões digitais individuais para garantir que todos tenham acesso a suporte e aconselhamento. A orientação é essencial, e um forte sistema de apoio em sua própria vida será de grande ajuda enquanto você se concentra em restaurar seu equilíbrio espiritual mais uma vez.
Repense seus hábitos de vida
Freqüentemente, tomamos as coisas como certas, pelo menos até começarmos a sentir a ausência daquelas pequenas, mas vitais qualidades que tornam nossas vidas tão maravilhosas, seja a capacidade de comer todos os doces que queremos sem ganhar peso, ou ver nossos entes queridos sempre que quisermos. Hoje em dia, abraços e beijos parecem luxos que mal podemos esperar para restaurar em nossa vida cotidiana. Por isso, adiamos as visitas aos nossos pais em vez de reservar um tempo para vê-los regularmente, o que torna a situação atual ainda mais difícil, e mastigamos qualquer coisa em vez de estruturarmos a nossa alimentação para o crescimento da nossa saúde.
Dê uma olhada em seus próprios hábitos e avalie se há algo que você poderia estar fazendo melhor. Você poderia investir mais tempo para se relacionar com as pessoas que você ama? Por que não marcar um bate-papo por vídeo com seus pais até que a crise passe? Que tal se exercitar de acordo com aquela sua programação, mesmo que você precise fazê-lo em casa agora? Você estaria disposto a descartar o doce e substituí-lo por frutas frescas e vegetais para os lanches? Você tem as opções para alimentar sua saúde em todas as formas e formas, cabe a você começar a fazer mudanças.
Saúde não é algo que você pode alcançar e depois passar para outras coisas na vida – é uma jornada contínua com mudanças constantes, o que é um objetivo em si. Assim que começar a levar seu bem-estar mais a sério e parar de negligenciar o autocuidado, você estará mais bem equipado para enfrentar todos os outros desafios que surgem em seu caminho, incluindo esta pandemia global e o estresse que a acompanha.
Biografia do autor
Sophia Smith é uma blogueira australiana de moda, beleza e estilo de vida. Ela é muito apaixonada por produtos de beleza orgânicos, ioga e estilo de vida saudável. Sophia escreve principalmente em temas de beleza e estilo de vida, principalmente por meio de blogs e artigos. Ela é colaboradora regular da High Style Life and Ripped.
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