Melhorar sua dieta não é ótimo apenas para seu peso, mas também para sua saúde. Às vezes, não se trata de perder peso; é sobre acordar de manhã e sentir-se renovado e pronto para o dia que se inicia. Melhorar sua dieta não precisa ser complicado; você pode mudar algumas coisas, o que pode afetar significativamente sua dieta. Desde ficar mais ativo até aumentar a quantidade de proteína que você ingere diariamente ou semanalmente, a seguir estão cinco dicas simples para ajudar a melhorar sua dieta.
Tente ficar mais ativo
Melhorar o que você come é importante, mas ficar ativo também. Não importa o que você faça, contanto que você aumente sua frequência cardíaca e coloque seu corpo em movimento. Por que não tentar se desafiar para algo, como um sofá para 5 km, ou caminhar 10.000 passos diariamente. Ficar ativo ajudará a melhorar seu sistema cardiovascular e reduzir as chances de ficar doente.
Aumente a quantidade de proteína que você ingere
A proteína é ótima para encher você, reduzindo assim a quantidade que você come. Ao adicionar mais proteína à sua dieta, você descobrirá que come menos durante o dia. A proteína também é benéfica para ajudar no crescimento muscular e reduzir a chance de se machucar ao participar de atividades físicas. Se você adicionar mais alimentos à base de proteínas ao seu jantar, você começará a desejar menos depois, ajudando a reduzir as chances de você comer um lanche à noite.
Experimente e encontre uma alternativa saudável para o que você gosta
Ao tentar ser mais saudável, você não deve parar de comer alimentos que gostem de todos juntos. Esse é um dos principais motivos pelos quais as pessoas param de tentar melhorar sua dieta, tornando-a irreal. No entanto, durante a semana, tente encontrar comida que você possa desfrutar e que atinja seus desejos. Por exemplo, pipoca é melhor para você do que batata frita, geléia de baixa caloria em vez de sorvete, se você gosta de doces ou chocolate amargo em vez de chocolate ao leite. Aplique essas mudanças durante a semana e depois no fim de semana, dê-se uma pausa e aproveite algumas das coisas que normalmente faria.
Tome suplementos se precisar deles
Durante os meses de inverno, a maioria dos humanos tem deficiência de vitamina D, pois você não recebe sol o suficiente. Algumas pessoas são deficientes em Omega-3, pois não consomem peixes suficientes em sua dieta. Experimente e rastreie o que você come usando um aplicativo online, e ele lhe dirá o que falta. Quando não for possível fazer isso com o que você come, você pode sempre recorrer aos suplementos NMN, que são naturais e podem ajudar na sua dieta .
Preparação de refeições
Quantas vezes você chega em casa e simplesmente come a primeira coisa que vê, pois está com fome e não se dá ao trabalho de cozinhar? Isso acontece com muitas pessoas, e é por isso que preparar as refeições é uma ótima maneira de melhorar sua dieta. Ao preparar a refeição, você prepara a comida da semana e a tem pronta para comer. Assim que chega em casa, você já tem sua refeição saudável pronta, impedindo-o de fazer um lanche ou pedir um take-away.
* postagem colaborativa
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