Todos cometemos erros e não tenho problema em me desculpar com outras pessoas, se alguma vez as decepcionar. Mas, alguns anos atrás, eu decidi que havia uma pessoa que eu iria parar de pedir perdão a mim mesma.
Principalmente me vi dando desculpas por não atingir os objetivos que havia estabelecido para mim. Geralmente fiquei mais decepcionado com a falta de esforço do que com o resultado final. E, apesar de sempre ter uma desculpa – quase nunca acreditei nelas.
Agora, eu sei que você provavelmente está esperando um artigo sobre como perder 30 quilos em 30 dias ou como obter abdominais em apenas quinze minutos – duas vezes por semana.
Mas, até superarmos o seu principal obstáculo [making excuses for not working out and eating right], não faz sentido dar dicas de como ter pernas mais sexy de salto alto.
Primeiro, vamos além do óbvio. Você está sempre muito ocupado ou cansado para ir à academia ou fazer pequenas refeições saudáveis para levar consigo para o trabalho. Bobagem – você só precisa tornar sua saúde uma prioridade, tanto quanto atingir a Starbucks todos os dias.
Para começar, coloque uma nota no armário do seu quarto, lembrando que você deve levar uma mochila e lanches saudáveis para o dia seguinte.
Mantenha suas roupas de treino simples e confortáveis para não pular a academia por causa de uma moda falsa. Encha alguns recipientes de plástico com lanches de baixa caloria e inclua queijo cottage sem gordura e / ou shake de proteína.
Acorde meia hora mais cedo, algumas vezes por semana. Remova a poeira do equipamento que você está usando para pendurar suas roupas de inverno ou simplesmente saia pela porta para uma caminhada de 30 minutos ou passeio de bicicleta. Confie em mim, ele fará muito mais para você ir de manhã do que o café com leite de US $ 6 quádruplos.
Durante o dia, lembre-se de beber bastante água e comer uma de suas pequenas refeições a cada poucas horas.
Agora, o resistente! Chegar à academia depois do trabalho sempre soa bem pela manhã, mas fica menos atraente à medida que o dia se arrasta. É por isso que é importante que você mantenha seu nível de energia ao longo do dia (lembra-se daquela caminhada matinal e pequenas refeições?). Além disso, não posso enfatizar demais a importância de tomar café da manhã, pois mantém seu metabolismo mais alto ao longo do dia.
Para todos vocês, pais, entre problemas de creche e jogos de futebol, pode parecer difícil o suficiente para jantar na mesa – e muito menos roubar meia hora para chegar à academia. Mas, a boa notícia é que muitas academias têm algum tipo de queda nas crianças & # 39; área. Além disso, dada a epidemia de obesidade infantil no país, quase nunca é cedo demais para as crianças se juntarem a você. Quanto aos jogos de futebol, não se esqueça do tênis. Faça uma caminhada rápida pelo complexo de futebol durante o intervalo, em vez de ficar à margem.
Talvez uma mudança de estilo de vida como essa pareça assustadora demais. Não se preocupe. Serei o primeiro a dizer que isso não acontecerá da noite para o dia.
No início, não há problema em definir objetivos e metas menores. Depois de começar a alcançá-los regularmente, suba para objetivos mais elevados e assim por diante. Eu tive que fazer isso depois do meu acidente – e, eventualmente, estava competindo e ganhando competições de condicionamento profissional.
Conclusão – não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico, pare de inventar desculpas e comece a fazer algo. Eventualmente, você deixará de pedir perdão a si mesmo no que diz respeito à sua saúde. Mas o mais importante é que você será mais feliz e saudável – e para a maioria das pessoas, essas são duas das coisas que igualam o sucesso.
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