O Mito de Ser Preguiçoso

Por que você ainda não começou sua jornada de fitness? Se você acredita que o motivo é que você é apenas “preguiçoso”, tenho uma ótima notícia para você! A preguiça é um mito. Me ouça.

A preguiça não nos diz realmente por que você não está seguindo e, francamente, você não está se dando crédito o suficiente! Acreditar que você é preguiçoso é não atingir seus objetivos.

Vamos trabalhar juntos para superar a preguiça.

Dê a si mesmo mais crédito

Existem razões pelas quais você não está avançando em direção a seus objetivos e elas são comuns a todos. Às vezes, entramos em nossas próprias mentes e acreditamos que somos os únicos lutando contra essa resistência para conseguir o que realmente queremos. Todos nós lutamos um pouco com isso. Ser duro consigo mesmo vai drenar mais sua energia e, como descobriremos, naturalmente queremos preservar o máximo de energia possível.

Você já começou o dia pensando que iria começar um treino, mas quanto mais você pensava sobre isso, mais cansado ficava e mais frustrado você ficava consigo mesmo? Queremos quebrar esse padrão!

Não é porque você é preguiçoso, é porque estamos associando o que queremos com as emoções.

Compreenda a lacuna de saber-fazer

A autora, Brianna Wiest, escreve sobre a lacuna saber-fazer em seu livro, “101 Essays That Will Change the Way You Think”. Como sabemos, começar um hábito de condicionamento físico seria benéfico para nós, queremos fazer, até precisamos fazer, mas ainda escolhemos o contrário. “Compreender o tecido da resistência é a única maneira de desamarrá-lo.”

Você sabe que tem que fazer algo, mas é tão difícil realmente fazer. Você tem que superar a resistência considerando a alternativa, se você não fizer o que deseja. Por exemplo, “Se eu não me alongar hoje, ficarei dolorido amanhã e não irei me aproximar do meu objetivo de ser capaz de me abaixar e amarrar meus sapatos enquanto estou envelhecendo”.

Concentrar-se no desconforto que você sentirá se não fizer o que deve fazer, em vez do desconforto que sentirá ao fazer isso, deve ajudar a aumentar a lacuna entre saber e fazer.

“Se não for controlada, a lacuna de saber-fazer vai deixar você uma casca da pessoa que você pretendia ser … A ansiedade aumenta em nossas horas ociosas. O medo e a resistência prosperam quando evitamos o trabalho. A maioria das coisas não é tão difícil ou tão difícil quanto acreditamos que sejam. Eles são, em última análise, divertidos e gratificantes e expressões de quem realmente somos. É por isso que os queremos. ”

A motivação não é um remédio para a preguiça

Junto com a preguiça, está a desculpa de que não temos motivação. Se confiarmos na motivação, será muito difícil manter seus objetivos. A motivação surge quando é um dia realmente bom, ou temos uma explosão repentina de energia, ou ouvimos boas notícias. Quando realmente precisamos ser incansáveis ​​em nossa busca para cumprir nossos objetivos, é quando os dias são difíceis. Talvez esteja chovendo lá fora, você acabou de ter uma bolha no pé e está se sentindo cansado. A motivação não vai te ajudar então. É nesses dias que você só tem que sair e fazer.

Substitua a preguiça pela verdadeira causa de sua resistência para cumprir seu objetivo

Psychology Today escreve sobre o que pode impedir você de realizar seus objetivos na substituição da preguiça. Tente explorar mais por que você pode não estar atingindo seu objetivo com base em alguns deles.

1. Medo de falhar
2. Medo do sucesso
3. Desejo de nutrir
4. Medo de expectativas
5. Necessidade de relaxamento
6. Depressão
7. Falta de cumprimento

Descobrir a causa raiz do motivo pelo qual você não está realizando seu objetivo pode ajudá-lo a aliviar a pressão de sentir que algo está errado com você ou que você deveria ser rotulado de simplesmente preguiçoso. Por exemplo, se você realmente não trabalhou para atingir seu objetivo, talvez seja porque você não está satisfeito.

Talvez sua meta seja perder 5 quilos e você escolheu correr. Você odeia correr. Portanto, você nunca anseia pela corrida e, mesmo enquanto o faz, está esperando que acabe. Não há satisfação em trabalhar em direção ao seu objetivo e até que você aproveite o processo de atingi-lo, provavelmente não será capaz de manter a consistência.

Pare de projetar como a tarefa nos fará sentir

Muitas vezes evitamos uma tarefa para economizar energia. Quando dizemos que vamos fazer exercícios, já estamos emocionalmente pensando sobre como isso nos afetará. Projetamos o futuro de como será a tarefa. Prevemos que a tarefa nos cansará e não nos fará sentir bem e, portanto, trabalhamos para evitar o estresse dizendo a nós mesmos que não devemos fazê-lo. Essa é a nossa estratégia de enfrentamento emocional entrando em ação.

Assim que pudermos identificar que evitar uma tarefa é apenas nossas emoções tentando nos proteger, podemos trabalhar para evitar essa voz interior e apenas fazer o que precisamos fazer.

Aja e elimine a preguiça como desculpa

Se este é você e você está pronto para parar de usar a preguiça como desculpa para não atingir seus objetivos de condicionamento físico, aqui está o que fazer. Pegue um pedaço de papel e escreva o seguinte:

1. Meu gol
2. Por que eu quero cumprir este objetivo
3. Como será minha vida se eu não cumprir esse objetivo
4. Desculpas que podem surgir enquanto estou trabalhando para atingir meu objetivo
5. O que digo a mim mesmo quando não realizo a tarefa de chegar mais perto de meu objetivo (ouça sua mente falando como se você fosse um espectador. O que seus pensamentos estão dizendo?)

Sempre que ouvir sua mente começar a inventar desculpas, escreva-as. Lembre-se de que você é uma pessoa incrível que pode realizar o que deseja. Tudo o que o está impedindo de fazer isso é sua mente tentando preservar sua energia. Com essas ferramentas, espero que você possa ver a preguiça como um mito e dar-se o crédito por querer melhorar em primeiro lugar. Tire a pressão de si mesmo e reconheça que sua mente é a única pessoa dizendo que você não pode! A preguiça como desculpa, não mais!