Sentir-se estressado e ansioso pode produzir muitos sintomas desconfortáveis no corpo, desde dores de cabeça e náuseas até insônia. Quando você está preso em uma rotina e se sente estressado, pode ser difícil ver a luz no fim do túnel. Felizmente, existem vários suplementos por aí que podem ser usados como remédios naturais. Aqui estão algumas das melhores ervas naturais para reduzir os sintomas de estresse e ansiedade.
Rhodiola
Rhodiola é uma erva nativa da Rússia e da Ásia, a planta pode ajudar nosso corpo a resistir ao estresse. Rhodiola contém os ingredientes ativos rosavin e salidroside, sugeriu-se que essas substâncias produzem uma sensação calmante. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA sugere que ‘Rhodiola rosea pode ser uma terapia antidepressiva eficaz e de curto prazo’.
Magnésio
O magnésio é um mineral que pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo grãos inteiros, sementes, nozes e vegetais verdes. O mineral geralmente está associado à produção de energia, mas também pode ajudar a formar vias neurológicas. Tem sido sugerido que o magnésio reduz o estresse ao interagir com os receptores GABA. Tomar um suplemento de magnésio antes de dormir é freqüentemente recomendado para quem sofre de insônia.
CBD
O canabidiol é um composto retirado da planta da maconha e, quando consumido, não produz um efeito elevado, mas uma sensação de relaxamento. De acordo com Havard Health, “o CBD é comumente usado para tratar a ansiedade, e para pacientes que sofrem com a miséria da insônia, estudos sugerem que o CBD pode ajudar tanto para adormecer quanto para permanecer dormindo.” Há também evidências significativas de que o CBD é útil para tratar vários sintomas de dor crônica, incluindo artrite.
Muitas pessoas se perguntam se há algum efeito colateral do uso do óleo CBD? Em muitos estudos não foram registrados efeitos colaterais; em outros, efeitos colaterais leves (como boca seca) foram observados.
Raiz Valeriana
A raiz de valeriana é uma planta com flor rosa e branca com um odor forte. Durante séculos, a valeriana foi elogiada como uma ajuda para dormir e relaxar. A valeriana contém ácido valérico e acredita-se que este ingrediente ajuda a acalmar a mente. A valeriana influencia os níveis de GABA em nossos cérebros, ajudando-nos a sentir paz. A valeriana é amplamente considerada um dos melhores suplementos para o bem-estar.
De acordo com a Health Line, “a raiz de valeriana também contém os antioxidantes hesperidina e linarina, que parecem ter propriedades sedativas e para melhorar o sono”. Além disso, “
“Um estudo descobriu que o tratamento de ratos com valeriana melhorou sua resposta ao estresse físico e psicológico, mantendo os níveis de serotonina.”
Erva de São João
St.John’s Wort é um suplemento útil para aqueles que sofrem de sintomas de estresse, (seja ligado à ansiedade ou depressão). É sugerido que o conteúdo de hiperforina interage com o sistema nervoso, ajudando o corpo e a mente a se sentirem calmos.
Vários estudos de pesquisa concluíram que a erva de São João é comparável a medicamentos para depressão, com menos efeitos colaterais.
Ao experimentar novos suplementos, certifique-se de ler atentamente as orientações de saúde. Alguns suplementos podem não ser adequados, dependendo de suas alergias ou medicamentos.
* postagem colaborativa
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