O próprio Joseph Pilates chamou seu sistema de exercícios de Contrologia. Esse é o título de um dos livros que ele escreveu. Ele estava atrás da arte de fazer movimentos controlados e atentos.
Tais movimentos criariam um corpo saudável e equilibrado. E um corpo saudável e equilibrado se moveria de maneira consciente e controlada.
O primeiro conceito é estabilidade / movimento. Uma parte de você se move, mas o resto do seu corpo permanece imóvel, para equilibrar e estabilizar a parte que está se movendo. Quanto melhor seus músculos o mantiverem estável, mais eficaz e eficientemente a parte móvel poderá fazer seu trabalho. E é importante perceber que o ato de manter o restante do corpo imóvel e estável trabalha esses músculos tanto quanto os músculos da parte móvel são trabalhados pelo movimento.
O próximo é resistência / oposição. Isso ajuda a fortalecer e alongar seu corpo.
A alavancagem também afeta como o movimento de várias partes do seu corpo afeta um ao outro enquanto você está passando por um treino de Pilates. Também ajuda a usar o movimento e a força muscular de maneira mais eficaz.
Articulação refere-se às articulações se movendo juntas. Quanto mais você pode esticar os ossos, mais flexível é o seu corpo.
Equilíbrio refere-se a manter seu equilíbrio aplicando uma força igual, para que você se equilibre. Alguns exercícios de Pilates usam isso para ajudar a força e desenvolver seus músculos.
Quando você aplica esses conceitos através de uma ampla gama de movimentos, está usando seu próprio corpo como uma peça de equipamento esportivo.
No entanto, o Pilates é mais avançado do que exercícios simples de “peso corporal”, que também usam seu corpo para fortalecer seus músculos, em sua insistência em movimentos conscientes e controlados e com ênfase no desenvolvimento de todo o seu corpo, desde o topo da cabeça até a cabeça. pontas dos dedos dos pés e de maneira bilateral e equilibrada. Isso é diferente de esportes como golfe e tênis, que se desenvolvem de um lado às custas do outro. Para que seu corpo esteja em equilíbrio, você deve mover-se com graça e eficiência do seu núcleo ou potência para todos os lados.
Muitas pessoas têm dores e dores físicas porque habitualmente estão desequilibradas e desalinhadas. Eles ficam com o peso em um pé ou no outro. Eles estão com os ombros inclinados. Eles estão de joelhos ou com as pernas dobradas. Eles habitualmente ficam com o peso em um quadril ou no outro. Eles geralmente relaxam quando estão de pé. Ou caia quando eles se sentam.
Um bom professor de Pilates pode observar como você se move quando chegar, e saber no que você deve se concentrar para começar a equilibrar o corpo, restaurar a postura e manter a coluna alinhada.
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