Quatro hábitos saudáveis ​​mais surpreendentes para praticar sem sair de casa

Quase todo mundo está familiarizado com o dilema de tentar permanecer saudável em casa: você começa com boas intenções, mas acaba comendo lanches no sofá. Pode parecer que não é possível fazer um Home Detox por causa da tentação de ser sedentário enquanto está em casa, mas na verdade existem vários hábitos saudáveis ​​que você pode começar no conforto de casa.

Ficar dentro de casa, seja devido às tempestades de inverno ou por razões de segurança, não significa necessariamente se entregar a hábitos alimentares inadequados, falta de exercícios e uma sensação geral de inatividade. Aqui estão os quatro principais hábitos saudáveis ​​que você pode adotar para criar um estilo de vida verdadeiramente saudável em casa.

1. Programe alongamentos regulares e pausas para exercícios

Mesmo em um dia preguiçoso, em que tudo o que você quer fazer é assistir TV e relaxar no sofá da sala, é importante ter pelo menos um pouco de movimento. A maioria dos especialistas recomenda um mínimo de meia hora de exercícios por dia, mas isso não significa necessariamente exercícios de ginástica enfadonhos e repetitivos. Você pode se levantar para alongamentos durante os intervalos comerciais, por exemplo, ou fazer caminhadas pela vizinhança.

2. Faça pactos de saúde com membros da família para responsabilidade extra

Quando você tem um parceiro para mantê-lo responsável, é muito mais provável que você cumpra suas metas de saúde e as cumpra. Considere pedir aos membros da família que o motivem, e você pode motivá-los também. Atuem como parceiros uns dos outros em uma jornada para o bem-estar.

3. Troque refeições chatas por alternativas saudáveis ​​feitas à mão

Talvez seja irônico que, quando preso em casa, seja muito tentador pedir comida para viagem gordurosa em vez de cozinhar com a comida que você já tem na geladeira ou na despensa. No entanto, se você quiser melhorar sua saúde, não há como evitar – você pode ter que aprender a cozinhar em casa. Isso não significa que você vai ficar preso com semanas a fio de nada além de macarrão e batatas simples, no entanto. Você pode navegar na Internet ou em livros de receitas divertidos para encontrar alternativas saudáveis ​​que você pode fazer rapidamente à mão.

4. Dobre-se cedo e reserve um tempo para relaxar

No mundo constantemente agitado de hoje, ir para a cama cedo pode parecer um luxo. Na verdade, quando você tem coisas demais para fazer e o que parece ser uma lista interminável de coisas a fazer, o sono é quase sempre um dos primeiros aspectos da vida diária a ficar comprometido. No entanto, os especialistas em saúde concordam amplamente que um bom sono é a base da saúde. Em vez de ver isso como um luxo, considere estabelecer uma rotina relaxante na hora de dormir e dormir cedo todas as noites.

Muitas pessoas associam ficar em casa com sentar no sofá, sentir preguiça, comer junk food ao longo do dia e geralmente cair em um padrão sedentário e inativo. No entanto, se você precisa ou deseja ficar em casa, mas ainda deseja manter um estilo de vida ativo e saudável, deve saber que o destino sedentário é totalmente evitável. Na verdade, esses quatro hábitos saudáveis ​​podem tornar mais fácil manter a boa saúde e boa forma, enquanto você desfruta de todos os confortos de casa.

* postagem colaborativa