Este é um pequeno livro, parte de uma série intitulada: Pilates Personal Trainer. Como o título diz, ele descreveu uma série de exercícios que se concentram no desenvolvimento e modelagem da coxa e … err … retaguarda. Posso dizer “burro?”
Treino de coxas e bunda
Acho isso um tanto irônico e discutivelmente contra os inquilinos centrais de Pilates, que é – como explicam os primeiros capítulos – um sistema holístico de exercícios para a saúde de todo o seu corpo.
Então, suponho que alguns diriam que não é certo escrever e publicar um livro sobre Pilates dedicado a apenas uma parte do corpo. Bem, eles fizeram isso, sem dúvida, porque sabem que há muitas mulheres que não se importam com sua saúde ou postura holísticas, mas querem uma bunda mais bem torneada e coxas mais finas.
As primeiras quarenta páginas, aproximadamente, são idênticas aos outros livros da série. Existem alguns capítulos que explicam o básico do Pilates para pessoas que ainda não o conhecem. Há oito capítulos curtos sobre os Elementos Vitais: Concentração, Respiração, Centralização, Controle, Coluna Neutra, Precisão e Isolamento.
O treino é dividido em aquecimentos, elementos essenciais e exercícios que explicitamente funcionam nas coxas e nádegas.
O aquecimento é semelhante, mas não idêntico, a outros aquecimentos da série: Swinging, Alongamento de corredor, Alongamento de quadrilátero, Alongamento de isquiotibiais com dynaband, Balance 1 e Balance 2.
Próximo: Os cem, Balança de controle, Natação, Flexão, Chute lateral, Elevadores laterais, Círculo de uma perna (baixo), Círculo de uma perna (alto), Alongamento de uma perna, torção do quadril, Círculos do joelho, Tesoura lateral, Tesoura, Perna puxe em decúbito dorsal, prancha em propensão para a perna, ponte de ombro, chute lateral ajoelhado, alongamento da perna dupla e a lata.
Todos os exercícios são bem descritos e ilustrados com fotografias.
A meu ver, os dois principais obstáculos são:
É difícil praticar efetivamente os exercícios de Pilates com mais eficiência, porque exigem concentração mental, que a maioria de nós não está acostumada a aplicar aos movimentos do corpo. Além disso, por conta própria, sem um professor, é difícil determinar com certeza se estamos realizando-os com precisão.
O segundo obstáculo é que o Pilates não consegue superar os maus hábitos alimentares e grandes quantidades de gordura – flacidez – armazenada nas coxas e na retaguarda. Você pode desenvolver músculos fantásticos nas coxas e no bumbum, mas ninguém pode vê-los se todos estiverem cobertos de quilos de tecido adiposo extra.
Isso também vale para outros lugares. A maioria dos caras tem um pacote de seis abdominais – mas você não pode vê-lo porque está coberto de gordura.
O exercício é importante e o Pilates é ótimo no desenvolvimento de corpos inteiros equilibrados e bem-arredondados.
Mas se você quiser que suas pernas e bunda pareçam menos flácidas, precisará perder peso e se exercitar.
Treino de coxas e bunda
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