Tenho certeza de que muitos de vocês conhecem a classe de alimentos de elite conhecida como superalimentos. Eles são os super-heróis do mundo da comida, embalados com uma força nutricional e capazes de lutar contra muitas doenças. Basicamente, eles são muito, muito, realmente bom para nós. Mas a questão é que nos dizem para comer tantos alimentos saudáveis diferentes que, bem, não sei muito sobre vocês, mas pode começar a ficar um pouco opressor, certo? Afinal, há apenas algumas horas para comer durante o dia, então como diabos devemos garantir que obteremos uma mistura decente de todos os superalimentos de que precisamos, bem como comer alguns dos outros alimentos que amamos também?
É aqui que entram as misturas de pó de superalimento. Veja, todo o trabalho árduo já foi feito para você, e tudo que você precisa fazer é adicionar uma colher ou duas a um smoothie ou misturá-lo ao seu mingau, etc. alimentou sua comida em um instante.
Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos ingredientes poderosos que você pode encontrar em Healthxcel Superfood Powders e nos concentraremos especificamente em como esses superalimentos podem ajudar em nossa saúde mental.
Vamos dar uma olhada nos ingredientes de super-heróis das misturas em pó de superalimento com mais detalhes:
Ashwagandha
Este pequeno arbusto perene que cresce em A Índia, o Oriente Médio e algumas partes da África são usadas há muito tempo na medicina tradicional à base de ervas. É classificado como um adaptogen – uma substância natural que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse físico, químico e biológico. Não só é incrivelmente bom para a nossa saúde física, mas também fornece inúmeros benefícios para a nossa saúde mental, e é por isso que é indiscutivelmente um dos superalimentos mais poderosos que existem.
Estudos científicos mostraram que Ashwagandha pode:
- Melhore a função cerebral.
- Incentive níveis saudáveis de cortisol.
- Níveis de ansiedade mais baixos.
- Combata os sintomas de depressão.
- Promova um sentimento de calma.
- Energizar.
- Estabilize o humor.
Mas por que isso?
Ashwagandha contém uma abundância de antioxidantes, ferro e aminoácidos, que combinados são uma fórmula vencedora para o corpo humano. Precisamos de antioxidantes para ajudar a lutar contra quaisquer radicais livres aos quais estamos expostos, ferro para ajudar a oxigenar nossos corpos e aminoácidos … bem, os aminoácidos fazem todos os tipos de coisas incríveis para nós, incluindo ajudar com: fertilidade, imunidade, digestão e mental alerta, para citar apenas alguns.
Parece perfeito. No entanto, Ashwagandha realmente não tem um gosto bom. Tem um sabor amargo muito distinto, por isso é melhor consumido na forma de pó e, idealmente, como parte de várias misturas de pó de superalimento para disfarçar o sabor, mas ainda assim obter todos os benefícios deste poderoso fármaco à base de plantas.
Cogumelos Reishi
Os cogumelos Reishi têm sido tradicionalmente usados para ajudar com problemas de sono, e todos nós sabemos como o sono é importante para uma boa saúde mental. Os monges taoístas o usavam para reduzir o estresse, acalmar a mente e transformar a energia negativa no corpo, e ainda usamos esses fungos poderosos pelos mesmos motivos hoje.
O impacto do estresse pode ser sentido em todo o corpo humano e pode ser a causa de muitos problemas. Quando nos sentimos estressados, nosso sistema nervoso envia uma mensagem SOS ao cérebro, que responde instruindo as glândulas supra-renais a começarem a estimular a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. Cortisol em excesso não é bom para nós, pode levar a um rápido ganho de peso, fraqueza muscular, pressão alta e alterações de humor. E o problema é que, quando estamos estressados, muitas vezes recorremos a coisas que pioram esses problemas – nos empolgamos com junk food, bebemos mais álcool, dormimos menos e nos sentimos menos motivados para fazer exercícios.
Incorporar misturas em pó de superalimento que contenham cogumelos Reishi ajudará a aliviar essa sensação de estresse, ajudará a acalmar nossas mentes e também nos fará sentir centrados e firmes como se tivéssemos controle sobre as coisas.
Espirulina
A espirulina é uma alga verde-azulada e é um tipo de cianobactéria, que é uma família de micróbios unicelulares. Isto é considerada uma das formas de vida mais antigas da Terra e foi usada pela primeira vez pelos astecas, que a usaram para ajudar a aumentar seus níveis de resistência – eles acreditavam que os ajudava a correr por mais tempo.
Como a Ashwagandha, a espirulina tem um sabor amargo, então é mais provável que você a encontre na forma de pó que pode ser adicionada a smoothies, iogurtes etc. para disfarçar o sabor. No entanto, adiciona uma vibração incrível à comida, já que sua cor forte ajuda a tingir líquidos como smoothies e você pode criar algumas fotos de arte de comida incríveis para compartilhar no seu Instagram.
A espirulina é mais conhecida pelos seus benefícios físicos, no entanto, estudos recentes demonstraram que também pode ser boa para a nossa saúde mental. Mencionei a importância dos aminoácidos anteriormente e descobri que a espirulina é uma boa fonte de triptofano; o aminoácido que suporta a serotonina. Agora, a serotonina, se você nunca ouviu falar dela, é basicamente o hormônio da felicidade do corpo. Nós o produzimos quando nos exercitamos, quando nos expomos à luz natural, mas principalmente obtemos triptofano da comida que comemos, que é então convertido em serotonina. Pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade podem ter níveis reduzidos de serotonina e, portanto, complementar a dieta com espirulina pode ajudar a aliviar isso.
Moringa
Moringa é uma planta nativa da Índia conhecida por sua propriedades antifúngicas, antivirais, antidepressivas e antiinflamatórias. Apenas um punhado de folhas de moringa contém sete vezes a quantidade de vitamina C em uma laranja, fnossas vezes a quantidade de cálcio em um copo de leite e três vezes a quantidade de potássio contida em uma banana.
Também é uma fonte rica em proteínas e contém 15 aminoácidos, incluindo triptofano, que agora sabemos que ajuda a ativar os hormônios da felicidade. Como todos os bons superalimentos, tem gosto amargo e às vezes também pode conter um pouco de calor de raiz-forte (na verdade, a moringa às vezes é chamada de raiz-forte). É encontrado principalmente na forma de pó, sozinho ou como ingrediente combinado em misturas de pó de superalimento, mas também pode ser encontrado no chá e, claro, na forma de suplemento.
Moringa é pensada para ajudar a aliviar dores de cabeça crônicas, combater a falta de energia e a fadiga, bem como controlar as oscilações de humor e ajudar contra a insônia.
Todos esses superalimentos naturais são incríveis por si só, mas imagine como eles se tornam muito mais poderosos quando são misturados nas últimas misturas de superalimentos em pó! Conveniente, fácil e, o mais importante, natural. Se você está procurando uma maneira de aumentar seu jogo nutricional e melhorar sua saúde mental sem se tornar um fardo enorme e tomar um tempo que você francamente não tem, então as misturas de pó de superalimento podem ser exatamente o que você está procurando .
* postagem colaborativa
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