Se você esteve nas redes sociais nos últimos anos, pode ter ouvido falar do FOMO ou tem medo de ficar de fora. O FOMO existe muito antes da Internet, mas tem sido muito enfatizado graças às redes sociais. Antes da pandemia, perder uma festa ou ver seus amigos tirando férias pode acionar seu FOMO. Agora, conforme as vacinas são lançadas, ver todos tomarem as vacinas quando você não está vacinado também pode causar FOMO.
Se você não é idoso, não tem doenças pré-existentes, não trabalha com o público ou não atende a nenhum outro critério na atual fase de vacinação em sua área, você pode não se qualificar no momento. Mesmo se você se qualificar, conseguir um não é tão fácil em alguns lugares.
Por causa disso, você pode ter um pouco de FOMO, visto que seus amigos e familiares já o têm. Aqui estão algumas maneiras de evitar esse sentimento.
Primeiro, perceba que as coisas não vão voltar ao normal assim que você receber a vacina
Um dos motivos pelos quais você deseja a vacina é para não contrair COVID. No entanto, a outra razão pela qual você e muitas outras pessoas desejam é um retorno à normalidade. A possibilidade de ver shows, de viajar para o exterior, de não usar a máscara novamente.
No entanto, você precisa perceber que nem tudo voltará ao normal imediatamente se você conseguir. Você ainda precisará usar uma máscara em áreas onde as pessoas não podem ser vacinadas para fins de imunidade coletiva. O país que você deseja visitar ainda pode ter restrições de viagem. O evento ao qual você deseja ir no próximo mês pode ser adiado … de novo.
Saber disso pode ajudar a reprimir seu FOMO um pouco.
Lembre-se, outras pessoas podem precisar mais do que você
Querer a vacina não é egoísmo. No entanto, se você ainda não tem, é importante colocar as coisas em perspectiva. Se você for saudável e mais jovem, é improvável que morra de COVID. No entanto, pessoas mais velhas, ou aqueles que têm doenças pré-existentes, têm maior probabilidade de morrer. Se alguem tem pobre imunidade, eles podem não ter chance contra COVID. É importante que eles o recebam primeiro para evitar que cheguem a uma morte prematura.
Faça uma pausa nas redes sociais
Se você vir todos os seus amigos recebendo, pode ser uma boa ideia dar um tempo nas redes sociais. Como se as notícias da COVID não bastassem, abrir o Twitter e o Facebook e ver seus amigos recebendo aquela foto pode não ser bom para sua saúde mental.
Continue a passar o tempo fazendo o que você ama. Além disso, prepare
Seja melhorando seus talentos, curtindo um filme na Netflix ou apenas atualizando alguns Zs, entreter-se e fazer o que você ama no processo de espera pode impedir o FOMO da vacina COVID.
Outra coisa que você pode fazer é começar a se preparar para quando as coisas voltarem ao normal. Economize dinheiro para tirar as merecidas férias. Se você deseja se mudar após a pandemia, por que não planejar isso?
É importante não chafurdar no FOMO, se possível. É claro que, com a depressão, às vezes é mais fácil falar do que fazer. Em alguns casos, você pode precisar …
Procure ajuda
Se a ansiedade, a depressão ou o FOMO em relação à vacinação estiver dominando você, não tenha medo de falar com um terapeuta ou conselheiro sobre seus sentimentos.
Quando não vacinado, você pode não querer ver um terapeuta pessoalmente. Isso é por que BetterHelp está aqui para você. Eles são um site de terapia online que pode conectá-lo a um terapeuta que pode ajudá-lo com seu FOMO ou qualquer outro problema de saúde mental que você tenha.
Biografia do autor
Marie Miguel é especialista em redação e pesquisa há quase uma década, cobrindo uma variedade de tópicos relacionados à saúde. Atualmente, ela está contribuindo para a expansão e o crescimento de um recurso online gratuito de saúde mental com BetterHelp.com. Com interesse e dedicação em lidar com os estigmas associados à saúde mental, ela continua a focar especificamente em assuntos relacionados à ansiedade e depressão.
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